Как научиться согиевать спину вечером без электроприборов, когда в капртире не топят или слабо топят?

Палочками. Бери две треккинговые палки и ходи с ними по стадиону или вокруг дома, постепенно набирая темп. Работай при этом руками, спина сама себя согреет. Палки любые, самые простые стоят около 10-15 долларов на Али, нет денег, подойдут деревянные для грабель, или похожие.

Пища, еда должна быть сбалансирована, но с максимумом Лизина и минимумом Аргинина. После еды конечности должны теплеть. Это например настоящий Греческий салат с рыбой но без хлеба. Так подавляеться размножение Герпесов в теле.

Лекарства, Валацикловир, но только с этой диетой и в период обострения мерзлявости. Сходи к доктору и сделай полный анализ крови.
Хороший натуральный продукт который помогает, это гриб Трутовик Березовый. Он подымает пониженное давление. Добавляй по небольшому кусочку в пищу. Его можно высушить или заморозить в морозилке. Можешь сесть на электричку и поехать туда где есть леса, сейчас как раз сезон для этого гриба.
Как искать посмотри видео в Ютюбе по тегу Birkenporling, они будут на немецком но думаю ты поймешь. https://www.youtube.com/watch?v=hg9vb-N7a_c
Из трутовика берёзового была извлечена полипореновая кислота — биологически активное вещество с ярко выраженным противовоспалительным действием, не уступающим по силе кортизону. Считается, что обнаружение двух кусочков плодового тела этого гриба, нанизанных на кожаные ремешки, среди вещей Этци
(человека, погибшего в тирольских ледниках около 5300 лет назад).
найденного в виде ледяной мумии) объясняется их использованием в
качестве лекарства, обладающего противовоспалительной активностью[2].
У меня в квартире сейчас +16, +18, хожу голый и не мерзну, раньше тоже мерз.

Можно одеться, помогает.

Меховой жилет
Жилет стёганый
Жилет-пуховик

Сейчас выбор просто огромен!

Хорошие предметы одежды раньше были,фуфайка называлась.Или по-другому -телогрейка. Свитера нет в гардеробчике,что ли?

Поддерживать высокий уровень кровообращения.

Только мольбы Богу