Чем подкрепить физические силы: остеопороз + ещё куча болячек, НО!!! Анализ крови хороший и всю жизнь плавала

помимо нужных лекарств и упражнений,хорошие фильмы книги музыка и хорошее общение что бы поднять дух который поправит тело.

точно! те, кто "всю жысь плавал" никогда не умирают!

Курс кальций, магний, солнышко.

контроль нагрузок и пищи соответственно возрасту и цель ради чего

скандинавская ходьба?по улице бабули с лыжными палками ходят

Для укрепления физических сил в вашем возрасте и при наличии остеопороза и других заболеваний, очень важно подходить к тренировкам очень осторожно и советоваться с врачом. Ниже я приведу несколько общих советов, которые могут помочь вам увеличить физическую выносливость:

Сделайте план тренировок. Важно начать с маленьких и легких упражнений, и постепенно увеличивать их интенсивность. Сначала можно делать простые упражнения для укрепления мышц, такие как подъемы на носки и приседания.

Разминайтесь перед тренировкой. Небольшая разминка перед тренировкой может помочь снизить риск травм и уменьшить боль. Например, можно походить по комнате в течение нескольких минут, поднимать ноги или руки, чтобы размять мышцы.

Регулярно плавайте. Плавание является очень хорошим упражнением для укрепления мышц и увеличения выносливости. Если вы плавали всю жизнь, то это может быть для вас отличным выбором.

Питайтесь правильно. Правильное питание очень важно для увеличения физической выносливости. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество белка, витаминов и минералов. Кроме того, избегайте слишком большого количества жиров и сахаров.

Не забывайте про отдых. Важно давать своему телу время на восстановление после тренировок. Постарайтесь получать достаточное количество сна и избегайте слишком большого количества стресса.

Советуйтесь с врачом. Ваш врач может дать вам советы и рекомендации относительно того, какие упражнения и какой режим тренировок будут наилучшими для вас. Также врач может помочь вам определить, какие ограничения нужно учитывать в связи с вашими заболеваниями.

Но помните, что важно соблюдать меру и не перегружать свое тело, особенно в вашем возрасте и при наличии заболеваний.

Гулять в парке, лёгкий бег на свежем воздухе, скандинавская ходьба.

плавайте дальше