Из за чего набор веса

В вашем случае, похоже, что вы ведете активный образ жизни, занимаясь ходьбой и аквафитнесом. Однако могут быть и другие факторы, способствующие набору веса.

1. Возрастные метаболические изменения: Как вы упомянули, ваш вес начал меняться примерно в 30 лет. С возрастом метаболизм замедляется, что приводит к снижению сжигания калорий и потенциальному увеличению веса.
2. Диета: Очень важно оценить свой рацион и подумать, не потребляете ли вы больше калорий, чем сжигаете. Небольшие изменения в пищевых привычках могут со временем привести к набору веса, даже если вы ведете активный образ жизни.
3. Гормональные изменения: Вы упомянули, что уровень гормонов у вас в норме, но могут быть и другие гормональные факторы. Например, дисбаланс эстрогена, прогестерона или кортизола может способствовать набору веса.
4. Сон и стресс: Плохой сон и высокий уровень стресса также могут влиять на увеличение веса, поскольку они могут негативно воздействовать на гормоны и метаболизм.

Чтобы лучше понять и решить проблему набора веса, обсудите свою ситуацию с медицинским работником или диетологом.

=)) Вот когда вам пишут о необходимости изменить питание, вы выбираете ответ "нужно больше тратить". =)) И не читаете комментарии под ним. Если не ограничить питание- вы никогда не сможете столько двигаться, чтоб "сжигать" всё съеденное. Да, есть куча факторов по усваимости пищи и т.д. Но "если хочешь быть здоров"- питание всё равно нужно менять и ограничивать.

В своё время, я вел лекции на тему "пассивное похудание".
Приходили тучные люди, и молодые и пожилые, разные.
У вас так называемое алиментарное ожирение, которое в мире встречается у каждого третьего. То есть вы не больны, но не понимание причины большого веса вас приводит в замешательство, к нервозности, и вы едите еще намного больше обычного. А чем больше человек толстеет, тем автоматически ему нужно больше еды. Такова физиология каждого.
Если очень кратко я вам готов помочь:

1. Подойдите к любому знакомому врачу и попросите рецепт на препарат "редуксин" 15 мг. ( Сибутрамин)
2. В россии он идет под таким торговым именем, хотя раньше он продавался под названием "МЕРИДИЯ" что одно и тоже. Препарат дорогой, я сразу предупреждаю, но зато он единственная панацея избавиться от чувства голода. Это блокатор центрального действия на центр насыщения в мозгу.
3. Принимайте по 1 капсуле на голодный желудок рано утром, запивая капсулу стаканом воды.
4. если эффекта будет недостаточно (обычно так бывает у тучных людей) принимайте еще одну капсулу редуксина перед сном, запивая стаканом воды.
5. В течении дня НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ!
6. Но зато нужно много пить чистой воды, без сахара, но если тошнит от воды, можно покупать газированную воду типа "Аква Минерале" или "Бонаква" - это чистая вода из источника, заряженная углекислотой. Она снижает аппетит сама по себе + легче заглатывается чем обычная пресная вода.
7. Заведите напольные весы и каждое утро после взвешивания, записывайте свой новый вес, чтобы не сбиться. За сутки вес должен снижаться на 200 грамм!
8. К большему не стремитесь, так как поначалу вес будет быстро уходить, но потом он встанет: мозг задумался почему вес уменьшается, а еда не поступает.
9. Чтобы обмануть мозг, не подвергайте организм сильному истощению, не бегайте, не занимайтесь спортом, это все идет не на пользу. Но зато выходите на улицу, запланируйте прогулку на 5 остановок ежедневно.
10. это нагрузка на мышцы и гликоген будет сжигаться, а это вес.
11. Увеличивайте каждую неделю расстояние на 2 , потом на 4 остановки. Все еще зависит от возраста и от сердечно-сосудистой деятельности, здоровы ли вы!
12. Не забывайте ежедневно выпивать по 2,5 литра воды. И это как минимум. В противном случае, ваши почки сильно будут страдать при распаде жира, и нефроны могут погибнуть в приличном количестве. ПИТЬ НУЖНО МНОГО при похудании.
13. Вот так если психологически выдержите, если не сорветесь от страха в штопор ночью, то за 2- 3 месяца вы станете плоским с красивой фигурой юноши.
14. А вес, как и свой внешний облик, вы регулируете сами, на своё усмотрение. Свой минимальный вес вы должны знать с того периода, когда выросли . Вес по жизни меняться не должен!
15. Организм наш так устроен, что сбросив вес, он заново начнет привыкать к новым порциям, к новому весу и возражать не станет. Если только вы не станете его провоцировать баловством.
16. Научитесь разбираться в составах продуктов, и запомните основное правило здоровья - " человек должен есть природную пищу, и не должен брать в рот пищу приготовленную руками человека".

мышцы тяжелее жира. по этому вес может стоять, а объемы уменьшаться. сморите соотношение жира-воды-мыщц в организме. может быть отек в области живота и бедер. это бывает когда в рационе много молочки. Может быть расход меньше приходя, даже при физической нагрузке возможно перебирать общий калораж