Если читали книгу Аллена Карра „Легкий способ бросить курить“, то помните, как много он рассуждал о том, что сигарета не снимает стресса, не помогает расслабиться или сосредоточиться. Увы, тут я с уважаемым автором не согласен.
Дело не в том, что сигарета не расслабляет. Она устраняет, заменяет собой саму причину, по которой нужно было расслабиться. Сигарета легко и незаметно подменяет собой любую жизненную цель.
Сложно достичь такой цели, как повышение на работе? Ну и не надо, достигни лучше цели попроще – покурить. Не получается повысить доход? Покури, это проще»
(Иван Белокаменцев)
Источник: https://habr.com/ru/articles/446810/
---
Употребление сладких напитков может поддержать вашу силу воли
(Chris Paley. "Unthink", стр. 191, перевод мой)
Атлетические испытания представляют собой замечательную метафору для самообладания, так как сила воли расходует тот же ресурс, который требуется бедрам и бицепсам. Мозг потребляет огромное количество энергии. Хоть это и небольшой орган, весящий около 1/50 от общей массы тела, он потребляет около 1/5 от общего числа расходуемых калорий.
Урегулирование конфликтов между идеями нашего самосознания и предложениями других частей мозга — это особенно трудоемкая часть нашей умственной работы. Когда мы упражняемся в самоконтроле, у нас в крови падает уровень глюкозы. Имея меньше энергии, мы оказываемся менее способны к проявлению силы воли при решении последующих задач.
Ключом к победе становится выбор наших битв. Не планируйте писать сложный отчет, сидеть на диете и бросать курить одновременно.*
Однако наше психологическое понимание силы воли также предполагает более простой способ ее восполнить. Пейте Люкозад. Подобно тому, как атлет может получить поддержку, глотнув чего-нибудь глюкозосодержащего, ментально истощенный человек способен восполнить свою выносливость глотком сладкого лимонада.**
К сожалению, это решение не особо полезно, если сила воли вам нужна для соблюдения диеты.
* Последние две задачи особенно трудны. Никотин заставляет клетки выбрасывать глюкозу в кровь. Бросая курить, люди испытывают побочный эффект в виде падения уровня глюкозы. Не имея энергии для проявления силы воли, они становятся раздражительными, не могут сосредоточиться и не находят в себе достаточной решимости, чтобы не покупать сигареты. Есть свидетельства, согласно которым прием сахарных таблеток одновременно с никотинозаместительной терапией или бупропионом способен повысить шансы на расставание с вредной привычкой.***
Диета также способна понизить уровень сахара в крови и тем самым вызвать трудности с проявлением силы воли, необходимой для продолжения диеты.
** Источник: M. T. Galliot, R. F. BAUMEISTER, C. N. DEWALL, J. K. MANER, E. A. PLANT, D. M. TICE, L. E. BREWER, AND B. J. SCHMEICHEL. Self-control relies on glucose as a limited energy source: Willpower is more than a metaphor. Journal of Personality and Social Psychology, 92:325-336, 2007.
*** Источник: R. WEST. Glucose for smoking cessation. CNS Drugs, 15(4):261-265, 2001.
