после операции на позвоночнике прошло около 10 лет, проблем раньше не было, а последние пару месяцев

Пришли рентгенограммы позвоночника в двух проекциях на мой мэйл. Тогда я смогу ответить на твой вопрос.

Свечи Диклофенак...

Раз были проблемы с позвоночником лучше не затягивать и на мрт сходить. У меня операция была 3 года назад. Теперь свой позвоночник охраняю от нагрузок.

Ни в коем случае, на позвоночник нельзя делать никакие мази !!!
У вас скорее всего смещение позвонков, он вправляется довольно таки легко.
Ну больно будет конечно, но потерпеть стоит.
Рецепт от мануального терапевта. Есть два способа.

1. Делаете маленькую разминочку. разогреваете тело, можете просто ходить на месте, можете положить руки на боки и поворачиваться в лево и в право, можете делать наклоны. По мере возможности. Самое главное что бы позвоночник размялся и разогрелся. Примерно минут 5 это занимает.
Далее аккуратно ложитесь на пол, не плюхаетесь всем весом, а аккуратненько присаживаетесь на коленки, ложитесь на живот, а потом переворачиваетесь на спину.
Далее руки просовываете под колени и скрещиваете в замочек (руки) . Стараетесь чем ближе тем лучше достать подбородком до колен, и начинаете раскачивать себя назад и в перед. Должно получиться что-то нипа качелей. Руки не в коем случае не раскрещиваете, и стараетесь что бы когда вы качаетесь весь ваш позвоночник касался пола. В этом случае ваши позвонки встанут на место.
Далее тихоничко разжимаете ручки, опускаете ножки на пол аккуратненько, и ручки вытягиваете на верх.
Далее начинаете вытягиваться, как будто за ручки и за ножки вас тянут два человека . Повторяете вытягиваения с интервалом 3 секунды, 3 раза (3 секунды тянешься, три секунды отдыхаешь)
Затем переворачиваетесь на животик, привстаете на колени, опираетесь на что нибудь или на кого нибудь и так встаете.
После этого можете полежать на диване, но ходить не желательно. Оберните район где больше всего болит шерстяным шарфом, и так ложитесь спать. Не делайте никакие мази и не пейте анальгетики, они все равно не помогут. Если почувствуете что помогло, можете еще разок повторить на следующий день.

Второй способ:

Идете на детскую площадку, или на школьный двор находите турник, аккуратненько на него залезаете (желательно что бы кто нибудь подсадил) Когда вы уже висите ручками на турникете, начинаете тянуться ножками к земле, но не для того что бы спрыгнуть, а для того что бы вытянуть позвоночник. затем пытаетесь приподнять немножко колени к животу, и медленно их опуская опять вытягиваете носочки к земле и вытягиваетесь. За тем подползаете поближе к трубе, на которой держится турникет, и аккуратненько по ней сползаете, но нив коем случае не спрыгиваете.

Я сама бывшая танцовщица, и что такое травмы позвоночника знаю не по наслышке. Мне помогло, надеюсь и вам поможет =)