Боль в суставах при физических нагрузках

Да к врачу иди.. . это самое верное средство

Это естественно. У всех болят из-за больших нагрузок. Есть специальное спортивное питание для укрепления суставов. Например, Animal Flex от Universal Nutrition. А на тренировках нужно специальными повязками пользоваться, или хотя бы эластичным бинтом, только не перетяните слишком сильно. Вообще вы занимаетесь многовато.. . 3-4 часа слишком много для сердца. Вполне достаточно 1-2 часов. Как я понимаю за это время вы успеваете все мышцы проработать? (Лично я не представляю что можно 4 часа делать с 2мя группами мышц) Если, да, то это в корне неверно. Мышцам нужно давать отдых день-два. То есть в разные дни прорабатывать разные группы мышц. Например, в понедельник руки и плечевой пояс, во вторник ноги, а руки в это время отдыхают и тд. Пресс можно каждый день.
Берегите себя, спорт в чрезмерных количествах пользы не приносит.

Несете тяжелый психологический груз!! ! Остановитесь и подумайте! Осмыслите! Кто вы?? ? Почему здесь??? И для чего вы живете если живете! Почему все время в спешке?? ? Задайте себе эти вопросы и ответьте и ваши суставы перестанут ныть то есть сообщать вам то что я написал!!!

мне помогает апизатрон мазь, это говорит о сильной нагрузке и не способности через отдых восстановиться

Андрей, есть "Спортивная программа для мужчин". Это активные тренировки, наращивание мышечной ткани, укрепление сосудов и сердца.
И перестанут болеть Ваши суставы.
Пишите.

при таких нагрузках идет деформация суставов и хрящи стираются. Есть спортивные врачи

Возможно, отложение солей, которые организм не успевает "выводить" естественным путем. Попробуйте помочь организму настойкой корней сабельника болотного. Он очень хорошо выводит отработанное организмом естественным путем.