Знающие люди,подскажите,полезен ли бег и быстрая ходьба для укрепления сердца,сердечной мышцы?Спасибо!

Если сердце здоровое, то бег полезен. Если больное, - то опасен. (помнишь случай с хоккеистом Черепановым? ) В этом случае лучше ходьба, быстрая или медленная, в зависимости от самочувствия. И не в коем случае не перегружаться.

для серца полезно только не быстрые пешие прогулки лутьше в лесной зоне в парках .. всё остальное вред ...

Бег-нет конечно, а быстрая хотьба-да. Еще есть специальные витамины укр. серд. мышцу. Название на П (просто забыла)

За рубежом проводились исследования, говорящие о том, физические нагрузки полезны для сердца. Вопрос в том, у вас сердце уже имеет болезнь или нет. Если нет, то тогда вы должны заниматься бегом с определенной нагрузкой, рассчитывается ваш пульс, исходя из возраста и массы тела, только тогда это будет полезно сердцу. Другими словами, вы можете ходить на работу 5 км каждый день, быть уверены, что это полезно и набирать вес ( взято из личного окружения ). Если, допустим, у вас уже есть проблемы с сердцем, то нагрузки должны быть фиксированными, думаю они подбираются индивидуально, возможно, отталкиваются от велоэргометрии.

Не всегда, смотря какая проблема сердцем...

Да. Но ндо это делать регулярно

полезен бег трусцой, бегай по времени а не по километражу самое оптимальное это начинать минут с 20 и сердце укрепишь и живот не должен расти