Подскажите как быстрее заснуть, когда ложишься спать? Спасибо заранее кто ответит!

Выпить медленно теплой водички и съесть ложечку меда.

Ответ зависит от того, есть вам 18 лет или нет.

Спокойный вариант:
Включите телевизор на минимальную громкость и найдите программу, которая вам абсолютно неинтересна.
Поставьте таймер выключения на 20 минут. Смотрите, пока не заснёте...

Перед сном -теплый душ (не горячий!) , полстакана теплого молока с медом. В крайнем случае 30 капель корвалола . Главное -ложиться в одно и то же время. Ну и комфортные условия сна-прохлада, тишина и т. д.

1. ложиться спать, если действительно уже хочешь спать. ворочаться в кровати - значит закреплять негоативный условный рефлекс.

2. не думать о прошедшем дне, иначе "прокручивание" событий займет кучу времени, и вы так и не уснете.

3. считать овечек - не всем помогает.

4. можно прочесть пару страниц неинтересной книжицы - и у вас уже слипаются глаза... )

5. создать комфорт - темноту, тишину и прохладу

6. сшить конвертик - подушечку и набить травой валерианы (из аптеки) или пустырника. Класть рядом с подушкой.

рядом с подушкой положите мешочек с зашитыми цветками хмеля-продается в аптеках, а из препаратов-на ночь-пустырник форте или донормил-не вызывают привыкания и регулируют фазы сна, в аптеках без рецепта и наутро-как огурчик, в отличии от снотворных

Мне помогает такая мантра: произносить про себя СО - ХУМ. На вдохе: СО, на выдохе - ХУМ. При этом совершенно не о чем не думать. Спать обязательно с открытой форточкой, даже зимой чуть-чуть открывайте. Мозг получает больше кислорода, вы и засыпаете быстрее, и в принципе спите лучше, без кошмаров.

таблетки снотворного все сделают за тебя ))

самое время в 23.00 а чтобы быстро заснуть лучше погулять на свежем воздухе перед сном, принять душ или выпить молока)))

У нас психолог советовала почувствовать свои мышцы лица, и расслабить их, т. к. они полюбому напряжены!