Что есть чтобы кости были тверже( за осень сломала второй раз руку)

Творог - ДА! А ещё есть народный способ от остеопороза (вымывание кальция из костей) - мелко толчёная скорлупа яиц на кончике ножа каждый день. Усваивается лучше таблеток, да ещё и от герпеса какбэ...

А может лучше мышцы мягче, что б шустрей реагировали и Вы не падали, а падая группировались.. . Даже бетонные кости частых падений не выдержат...

Если Вам поставлен диагноз остеопороз (тем более отягощённый переломами) , следует принимать препараты кальция, магния. Обсудите проблему с эндокринологом.

принимай витамины и пищевую добавку с кальцием

молочку . особенно творог . кальция вам не хватает .

Кальций из аптеки

творог, много творога)

Надо просто быть аккуратным и ловким.

Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий называется-Коллаген.

Зайди в аптеку и тебе приподнесут много названий препаратов содержащий этот белок.

За бесперебойную работу нашей опорно-двигательной системы в организме отвечает специальный белок – коллаген. Он является основным компонентом соединительной ткани (сухожилий, связок, хрящей, кожи, ногтей, костей, волос) и составляет около 25% всех белков организма человека. Здоровый организм сам способен синтезировать коллаген в необходимых количествах, но при целом ряде заболеваний этот процесс нарушается.

Кроме того, многим людям приходится сталкиваться с травмами, ожогами, оперативными вмешательствами, т. е. такими ситуациями, когда организму необходимо в кратчайшие сроки восстановить целостность соединительной ткани. А восстановление есть ни что иное, как синтез коллагена. И если не помочь организму, процесс может затянуться на долгие месяцы.

В значительной мере влияет на способность организма синтезировать коллаген и возраст: чем старше человек, тем дольше у него заживают раны и переломы. Да и проблемы с суставами у большинства появляются тоже только с возрастом. Если в 40 лет их ощущает лишь половина человечества, то к пятидесяти годам таких страдальцев уже 75%, а к семидесятилетнему возрасту - 90%.

Это не сухие цифры статистики, это реальность, с которой невозможно не считаться.

продукты в которых много кальция, например творог.

творог, молочные продукты