реабилитация после перелома наколенника

Вы лечились в платном центре? Я ездила через весь город в поликлинику, когда разрабатывала плечевой сустав, хотя для меня предпочтительней на больничном отдохнуть, никуда не ездить, снять транспортную усталость, да и в транспорте не всегда получается сесть, а резкий рывок может спровоцировать повторную травму... Но...

Когда болит, плохо спится. Память ухудшается. Можно заниматься дома, но там у других занимающихся подсмотреть забытое упражнение. И потом я столько нового узнала от врачей-реабилитологов...

Даже если кто-то здесь окажется в нужный момент с подобной травмой... Со временем все забывается... И слава Богу!

Если только опять же врач-реабилитолог заглянет...

Перечитала Ваш вопрос.

Ногу разогреваете любым доступным Вам методом: спирт, горячая вода (полотенце мочить и прикладывать), урина. Затем массаж. И не только коленного сустава. Полностью ногу прорабатывайте. Потом сгибательные упражнения для коленного сустава, помогайте руками до небольшой боли. Ходули бросите, когда захотите сами. И нагрузку на велотренажере будете давать после разработки простейших движений в колене и укрепления организма дополнительного поливитаминами. Здоровья! И удачи!

Получите у травматолога направление в физиотерапевтическое отделение или в отделение восстановительного лечения.

Сначала сгибания-разгибания ног лежа (с нагрузкой (утяжелители) и без), вместе и по очереди.
Позже, ходьба и приседания (сначала на малой амплитуде и осторожно), и тренажеры.
Через боль делать не надо, надо постепенно разрабатывать амплитуду.