Как успокоить себя быстро при истерике?

Отвлечься любимым делом, если ситуация позволяет. Порисовать, попеть, посмотреть фильм. Если такой возможности нет - извините, но больше ни чем не могу помочь (
P.S. Ох, как я вас понимаю

Очень решительно говори себе
ВСЁ.
Все
Хватит
Выпейте водички и сделайте дыхательные упражнения
таким образом оказываются 3 типа воздействия по трём направлениям

Холодная вода. Умыться или полить на голову.

об угол

нейролептик.. более подробно о предупреждении кризисов. и действий при экзацербациях. близких проконсультирует лечащий врач пациента.

Как показывают в фильмах - человек в панике дышит в пакетик. На самом деле, он вдыхает один и тот же воздух, который с каждым выдохом все больше становится углекислым газом. Мозг, недополучая кислорода, замедляет свои функции, человек успокаивается.
Может, и криво написала, но суть в этом.

бей под дых

валерьянка, но лучше контрастный душ... сначала пропариться, потом холодным, потом почередовать, заканчивая холодным

О, это очень просто. Но нужен второй человек для "успокоения".
Сначала он или она вас наотмашь бьет по лицу, по щеке. Вы в истерике. Тогда он или она вас бьют сильнее по лицу, по второй щеке. Вам больно, но успокоиться вы не в силах.
Тогда второй человек берет завернутые свежие фекалии в тряпочку и быстро с силой прикладывает их к вашему носу!
Истерика сразу прекращается, и начинается спонтанная неукротимая рвота.
Я этой методикой пользуюсь много лет, и она меня еще ни разу не подводила.
Всем психически неуравновешенным рекомендую испробовать!

головой об стенку