Болит спина сильно. Что может быть?

Это явно седалищный нерв. Ложитесь на пол, положите под нижнюю часть спины небольшую подушку или сложённое полотенце. Поднимайте прямые ноги попеременно вверх ( на сколько сможете без острой боли) и держите по 10—15 секунд. 4 подходов по 10—12 раз каждой ногой. Стоя на ногах делайте растяжку- наклонитесь вниз пытаясь достать до кончиков пальцев ног. Ноги прямые. Перед сном и утром в постели притягивайте правое колено левому плечу ( имеется в виду направление) и наоборот, держите 35—60 секунд, попеременно, 4 подхода по 4 раза. Надо закачивать живот, пресс. Причины боли в слабом животе- спина много лет выполняет его функцию. Будьте здоровы.

Тренер насоветует ...А тренер разве не знает, что в острой фазе воспаления НЕЛЬЗЯ давать нагрузок?
Перво наперво - курс НПВС, инфекции внутримышечно, например Диклофенак или подобные. Обязательно одновременно приём Омез, если не кому колоть, ректальные свечи Индометацин. Дозировку найдете в интернете. И потом, к неврологу.

К фельдшеру в доврачебную помощь можно попробовать - авось поможет.

Ишиас. Воспаление седалищного нерва. У женщин обычно боль стреляет в левую ногу, у мужчин в правую. Вам нужно в стационар, уколы проколоть курс. Боль может усилиться настолько, что Вы попросту не встанете с кровати. Что касается поясницы, то скорее всего у Вас остеохондроз поясничного отдела, и на фоне остеохондроза возникло воспаление седалищного нерва. Точнее, скажет врач. Но симптомы очень похожие. Гимнастику выполняйте в период ремиссии, т. е после того, как воспаление пройдёт. Не вздумайте прогревать в ванне или в бане, только ухудшите.

Наверно защимление, с пережимом нервов

да, это нерв защемлен. попадите к доктору, а то скоро ходить не сможете.