а я боюсь спать... что я ни делала, о каких только приятностях не думаю перед сном...

Во-первых, измените систему питания. Очень Вам советую - кушайте на ночь салат из варенной свеклы, с черносливом, изюмом и курагой, заправленный майонезом (или раст. маслом, но майонезом - вкуснее) с давленным чесноком. Звучит дико, но вкус очень пикантный. И такой салат очищает кровь и печень очень быстро, а, значит, влияют на общее самочувствие организма. На ночь не наедайтесь. Постарайтесь построить свой жизненный график так, чтобы у Вас оставалось больше времени перед сном, потому что, если Вы приползаете домой в 11 ночи и падаете без сил - будут снится плохие сны. Постарайтесь обязательно гулять перед сном, хоть полчасика. После прогулки примите теплый душ, не смотрите телевизор и не шарьтесь по инету - покоя это не прибавляет. Выпейте на ночь теплой водички с ложкой меда или теплого молока. Выбросьте из головы все дурное, скажите себе как Скарлетт - "я подумаю об этом завтра". Ложитесь в постель, закутайтесь в одеяло, согрейтесь и позанимайтесь аутотренингом: "я спокойна, мне хорошо, мне тепло, мои ноги наливаются приятной тяжестью, я на берегу моря и меня обогревает теплое вечернее солнышко а море так приятно шумит.... " Обычно на стадии "шума моря" лично я вырубаюсь и сплю спокойно и без кошмаров.

Надо секас перед сном принимать

Барбовал перед сном, успокаивает, ничего не сниться.. .
нужно меньше переживать, слушать агрессивную музыку и т. п... но от "громких" людей никуда не денешься, просто не обращай внимания, будь спокойна.
можно под музыку попробовать засыпать, под тихую, мягкую=)

Это свидетельствует о напряженном жизненном периоде и нервном напряжении. поможет решение проблем в реальной жизни, или еще визит к психологу.