Можно ли как-то научиться подольше задерживать дыхание? Может натренировать легкие как-то? А то я ну совсем не могу

Начни бегать и заниматься спортом. Лёгкие будут развиваться в процессе.

поищите по фридайвингу, например:
http://yoga-free.ru/freediving/free-info/methods_basic.html
Техники дыхания во фридайвинге берутся из китайских и индийских практик. Йога учит человека управлять жизненной энергией. Часть йоги «пранаяма» посвящена управлению энергией через дыхание, а раздел йоги «плавита сархана» непосредственно связан именно с задержкой дыхания под водой. Все это придумано несколько тысяч лет назад и по сей день успешно работает.
про курсы:
— Базовый курс включает в себя теоретическую и практическую части. Пять или шесть занятий в зависимости от состава группы (не больше 8—10 человек) . Теория — необходимые знания по физиологии и психологии, а также о системе дыхания. В бассейне — практика: техника плавания с ластами, без ласт, ныряние в глубину, хотя она и ограничена шестью метрами. Базовый курс — это шанс для человека за короткий промежуток времени научиться основам задержки дыхания и правильного движения под водой.
Курс позволяет новичку резко увеличить свои собственные результаты, которые зависят от его предыдущей подготовки, возраста, пола. После курса самый неподготовленный человек в состоянии задержать дыхание на 2,5 минуты. Подготовленные — 3,5—4,5 минуты. Часто мы с желающими выезжаем на море и за неделю практически все начинают нырять метров на 15—20.

берешь надувной шарик и надуваешь его много раз реально помагает

тебе на плаванье или погружение?

сделай мою практику
1 дыши гл%F ЫNЂpіЃ