Как правильно разминаться перед заняттиями паркура? Сам разминаюсь но часто бывают растяжения!!!

не выпендривайся, останешься с переломанным позвоночником, тогда вспомнишь . .

Растяжения часто? Оригинально. Ну, может-быть. Растяжение же не сразу наступает, оно о себе еще предупреждает. Или, так сказать, растяжение может быть слабым и надо остановиться во время. В любом случае перерыв приличный потребуется. Разминка у борцов офигенная. Видео не реально скидывать - разминка больше половины тренировки занимает. У хорошего тренера один только бег на разминке 40 минут занимает в приличном темпе. После этого на тренировке "умираешь" просто. Объем разминки увеличивай. Нет там необычных или особых упражнений - надо просто устать на разминке и вспотеть очень сильно. Боюсь конкретные упражнения тебе на разминке указывать, а то опять растяжение получишь :). Ладно, удачи.

Самое нехорошая травма, при приземлении

стандартная разминка это минимум (как написали выше начинаешь с шеи, заканчиваешь ногами) :
бег мин 10-15, а потом
а) вращение головой головой - разминаем шею
б) поднимаем плечи (с опущенными руками вниз, с расставнными в стороны руками, с поднятыми руками вверх_
в) руки от груди разводим в стороны, крутим руки в локтевых суставах
г) переходим на "водокачку" - поднос правой руки по боку тела до правого колена и наоборот, и "мельницу" - поднос правой руки к носку левой ноги и наоборот
д) сгибания до пола. ноги вместе.
е) приседания, "ловим бабочек"
ж) потянуть икры и др мышцы ног

от себ: я рекомендую эти все упражнения делать, постонно сжимая - разжимая кисти (греем предплечья) потом потянуть предплечья (берем ладонь правой руки и левой рукой тянем ее против сгибания к локтю) это связянно с повышенной нагрузкой при лазании.

Я по телеку видел паркурщики по 3 часа разминаются.

Бег 5-7 минут (не быстрый средненький) ну и начинаеш разминку с шеи и заканчиваешь ногами)