Сколько надо качать пресс до нормальных таких кубиков?

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз. 6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз. 7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз. За 2 месяца

3-4 месяца

Если у тебя уже есть пузо то тебе еще и на диету надо и пивко не пить. А чтобы были реальные кубы 9 -12 месяцев

месяц-три

каждый день 200 раз и так год зато ты красавчик (будешь)

Нужно желание, и как мы делаем на нашем спорте, надо 100 раз в день, и простою и боковую планку НЕ менее минуты. Предупреждение: на следующий день будет болеть живот, тогда не надо. Но когда прошёл, делайте.