Здраствуйте, после покатушек на велосипеде болят колени.

Натирай меновозином после каждой поездки, и все будет хорошо.

на неправильной передаче катаешь или посадка не правильная или на педалях стопа в неправильном положении

1. Установите правильно высоту седла.
2. Научитесь правильно работать со скоростями.
3. Берите с собой воду и не забывайте ее пить.

Ну, отдых после падения желателен. И ортопеда найди хорошего. И правильно пишут про неправильную передачу - если ты ездишь стоя на педалях, то колени болеть будут, передачу надо ставить такую, чтобы ты на потребной скорости крутил педали легко (я на горки поднимаюсь только сидя, а на педали встать могу только при старте на "коротком" светофоре). И про неправильную посадку тоже правильно пишут - я как-то седло на сантиметр опустил - и ехать не смог... Короче, все это проанализируй. Удачи! И береги колени! Мне французское недавно поставили, так свое лучше было-то, только не уберег я его

мало жидкости пьешь, морозишь колени, неправильный каденс, неправильная посадка, постановка ступни на педали, если контакты, то тут нужно смотреть в какой области болит и регулировать шип.

Пить нужно каждые 10 минут, понемногу. Воду с сахаром, с лимоном, можно минералку, не газированную, или какие-либо изотоники

жидкости больше надо пить при катании

обратите внимание, куда во время езды смотрят колени: друг на друга или четко вперёд.

Вот здесь советы что с этим сделать и как минимизировать боль https://sport-51.ru/article/cycle-racing/2511-kak-predotvratit-bol-v-kolenyah-pri-ezde-na-velosipede.html
Это вполне может быть заболевание озгуд-шляттера, такие шишечки на коленях, в таком случае могут помочь обычные наколенники

Артрит епт)

если сам ты спортом особо не занимаешься или даже целыми днями сидишь дома не выходя на улицу, то то что после велика у тебя болят колени это норма, они у тебя и без того болели бы + еще сверху упал