Вопрос к трейсерам или тем, кто умеет делать сальто!

1.Для начала нужно освоить определенные упражнения, которые помогут подготовить тело к выполнению сальто.
Попробуйте попрыгать на месте как можно быстрее и выше. Так вы сможете почувствовать, что нужно для выполнения сальто назад. Прыгать нужно вертикально, а не назад, и при этом держать голову ровно.
Начните с обычных кувырков. Делайте какие-нибудь упражнения, которые помогут привыкнуть к движению назад. Попробуйте кувыркаться на кровати, на полу или же вставать на мостик из положения стоя.
Попробуйте сделать переворот назад с помощниками. Для начала пусть они встанут по левую и по правую сторону от вас. Каждый из них должен положить одну руку вам на поясницу, а другую под бедро, и затем поднять вас так, чтобы ноги оторвались от земли. Когда помощники наклонят вас назад, вытяните руки над головой, чтобы они коснулись земли. Затем они должны перебросить ваши ноги над головой. Это поможет вам привыкнуть к движению назад и положению вниз головой.
Научившись делать переворот назад с помощниками, попробуйте задействовать ноги. Сначала, во время переворота, немного отталкивайтесь ногами. Почувствовав себя увереннее, попробуйте отталкиваться ногами, но при этом убрать руки (помощники должны все также поддерживать вас во время переворота).

2.Необходимо подготовить свое тело и ум. Перевернутое положение воспринимается телом и мозгом как что-то противоестественное, поэтому реакцией на попытку сделать сальто может быть страх.
Вы можете вздрогнуть или попытаться остановиться на полпути, и в результате травмироваться. Поэтому, чтобы у вас получилось сделать сальто назад, очень важно заранее подготовить и тело, и ум.
Попробуйте повисеть с согнутыми ногами. Вися на перекладине, нагните подбородок немного вниз, согните колени и подтяните их к голове. Затем сгруппируйтесь и постарайтесь отклониться назад как можно дальше.
Делайте прыжки на ящик. Попробуйте запрыгивать на какую-нибудь плоскую возвышенность. При этом старайтесь прыгнуть как можно выше, а не дальше.
Кроме того, можно прыгать спиной назад на маты. Для этого постелите толстый мат, а на него несколько тонких. Так вы сможете преодолеть страх упасть на спину во время выполнения сальто. Вы поймете, что на самом деле это не так уж и больно.
3.Делайте сальто на подходящей поверхности. Учась делать сальто назад, выбирайте подходящую для прыжков поверхность. Чтобы прыжок получился, поверхность должна амортизировать или хотя бы быть мягкой.
Отлично подойдет батут, если только вы сможете управлять силой толчка. Как вариант, вы можете заглянуть в профессиональный тренажерный зал или школьный спортзал, чтобы воспользоваться гимнастическими матами.
Ни в коем случае нельзя учиться делать сальто на бетоне, асфальте и других жестких, небезопасных поверхностях.
4.Найдите помощника. Пока вы не приобретете достаточно опыта, даже не пытайтесь сделать сальто назад без посторонней помощи. Помощник нужен для подстраховки во время выполнения сальто, чтобы вы сохраняли правильное положение тела и случайно не травмировались.
Лучше всего, если помощником будет знающий человек, который сможет оценить технику выполнения сальто. Это может быть тренер по спортивной гимнастике, инструктор в тренажерном зале или человек, который уже научился делать сальто назад.
Для того чтобы удачно приземлиться после сальто, будет лучше, если вас подстрахуют сразу несколько человек