Подскажите идею питания одинокому успешному мужчине)

Понедельник
•завтрак – мюсли или цельнозерновые хлопья с натуральным йогуртом (150-200 г), яблочко, сок;
•обед — запеченные овощи (100 г) с зеленью, морская рыба (150 г), бокал красного сухого вина;
•ужин — овощной салат (300 г), 2 ломтика сыра нежирных сортов, зеленый чай.
Вторник
•завтрак – каша на молоке (100-150 г), ломтик цельнозернового хлеба с сыром, зеленый чай;
•обед — салат из помидора и яйца с оливковым маслом, вареный рис (100 г), бокал красного вина;
•ужин — запеченная рыба (250 г) посыпанная зеленью, зеленый чай.
Среда
•завтрак — фруктовый салат (150 г) с нежирным кефиром или натуральным йогуртом, стакан сока;
•обед — овощной салат (100 г), пшеничная паста (100 г) с морепродуктами (100 г), заправленная оливковым маслом, бокал вина;
•ужин – постное мясо на пару или запеченное (250 г) с оливками или маслинами, зеленый чай.
Четверг
•завтрак — бутерброд с ломтиками постного мяса (50-60 г), овощной салатик с оливковым маслом, зеленый чай;
•обед — салат с ламинарией (100 г), запеченная тушка кальмара (200 г), бокал вина;
•ужин — тушеный рис с пряностями (200 г), зеленый чай.
Пятница
•завтрак – омлет из 2 яиц с помидоркой, маслинами и зеленью, зеленый или травяной чай;
•обед – пшеничная паста (100 г) с ломтиками нежирного сыра, бокал вина;
•ужин — чечевица (100 г), тушеные овощи (100 г), зеленый чай.
Суббота
•завтрак — овсяные хлопья на молоке или соке (150 г), апельсин или грейпфрут, сок;
•обед — овощной суп (200 г), салат из морепродуктов (100 г), бокал вина;
•ужин — морская рыба, приготовленная на пару (200 г), овощной салатик (100 г), зеленый чай.
Воскресенье
•завтрак — 2 яйца вкрутую, ломтик зернового хлеба с сыром, зеленый чай;
•обед — овощной салат с чесноком и зеленью (200 г), вареный рис (100 г);
•ужин — тушеные овощи (100 г) с кусочками запеченного куриного мяса (100 г), зеленый чай.

Не знаю что такое брутальный вкус, но а в идеале, в качестве стратегического запаса надо иметь пельмени, сосиски, крупы различные, овощи замороженные и яйца...

советую мясо разделывать сразу после покупки - раскладывать по кулёчкам чтобы потом каждый раз не заморачиваться \\ так же надо иметь небольшой запас продуктов по теме - на завтрак \ обед\ ужин \ перекусы
если любишь супы то бульон можно сварить накануне пока торчишь в компе а заправить на следующий день \\ кастрюлька тушёного с овощами мяса очень выручает - остаётся только сварить гарнир

Можно специалиста по питанию нанять/оплатить --успешному--то.

Водка. лодка и молодка. Доп - меню прилагается..

Успешный мужчина обратиться к диетологу, а не на "ответы", и еду ему доставят готовую на дом.

Из ресторанов доставку заказывай.

мясо. рыба. курица. индейка. перепелки. утка. это то что я чаще всего употребляю.
способы приготовления-жарить запекать тушить.
можно в виде фарша-котлеты зразы запеканки
стейки, рагу с овощами, в сливочном соусе-это варианты готовки мяса и птицы.
курица на соли отличный вариант-на 2 дня.
гарниры-картошка молодая в разных видах-она сейчас как раз вкусная. разнообразные овощи, зелень и салаты из свежих овощей. гречка, рис. булгур.
макароны я лично не люблю.
что то сладкое например клубника и мороженое. сырники. кстати творог нежирный отлично д. обмена в-в.
это как основной прием пищи.
завтраки и перекусы сам соорудишь)
я люблю сыры домашнюю буженину яйца в разных видах сосиски тосты.
закупайся продуктами на неделю или дней на 5.
ну и про вино сухое красное не забудь+вискарь для бара)) иногда бокальчик неплохо вечером.
не понимаю что сложного...

Творог, йогурт, халва, сухофрукты, сыр, хлеб, кофе, макароны, рис, греча, яйца жарить с луком и хлебом, грудка куриная (можно отбить и пожарить целыми, а можно мелко порезать соломкой) и потом с макаронами, рисом или гречей кушать, перемешать или рядом положить, огурцы\помидоры салат со сметаной или просто порезать дольками. В качестве разнообразия в летнее меню можно добавить шашлык из свинины в выходные дни:)

Пельмени, яйца, готовые салаты, консервы, можно сварить рис с мясом он долго стоит каши тоже

ветчина подкопченые сардельки салаты честно сказать не знаю не представляю чтобы мой муж ел бы без меня он только яйца варить умеет

Хлеб ивода. Идеально. не накладно. быстро....

успешный мужчина может иметь себе шеф повара, и нет проблем