Как набрать вес ?

Просто ходи каждый день в KFC

Так ты хочешь мышечную массу набрать и спортивное тело получить или разжиреть? Если мышцы, то занимайся и все. Ешь то, на что организм потребность покажет. Гречка с куриной грудкой хорошо. Ну и про супы не забывай. Пей не газировку а воду.

Если будешь есть много риса, испортишь желудок, кишечник. А если все же удастся потолстеть испортив обмен веществ избытком углеводов, точнее упоров поджелудочную, так жирным и останешся, не спортивным а жирным.
Спортсмены на специальных диетах сидят, для набора массы, протеин едят, но это для тех кто постарше, в таком возрасте лучше просто здорово питаться

Сметана домашняя, пиво горячий хлеб (булочки).

А какой у тебя рост? От риса не поправляются, кто тебе сказал такую глупость? Нужно есть картошку, макароны, мясо, овощи, фрукты, хлебобулочные изделия - хлеб, булочки, блины, пироги и пирожки и обязательно насыщенные первые блюда с хлебом, разработать режим питания и обязательно заниматься спортом.

а зачем тебе толстеть??? поверь -этого не стоит делать...

Просто ешь больше, чем ты ел до этого. Так как ты стал заниматься, то потребности твоего организма выросли, поэтому твой предыдущий рацион стал дефицитом.

Тренажёры.Силовые упражнения. Это Вам поможет.

Я тоже был худым а щас на диете

ешь более 2000 ккал в день

Если хочешь набрать мышечную массу то помимо спортзало надо употреблять протеин,креатин ;Если хочешь стать толстым то начни есть много сладкой пищи и сладких напитков