Как перестать стесняться

Ответ прост и банален до безобразия - не зацикливаться на чужом мнении и просто быть собой. Для повышения уверенности в себе люди люди, как правило, просто развиваются в разных направлениях, так они могут поддержать любой разговор.

Читай !!!книги, новости, тематические обзоры... если ты знаешь что-то очень хорошо, уверена в своих знаниях (а не придумываешь на ходу), то никто не выбьет тебя из колеи, никто не проигнорит, все будут слушать

1. Чаще делай то, чего боишься. Чаще что-то рассказывай на публику. Выходи к доске и отвечай (по тем предметам, по которым хорошо успеваешь) В компании: лови тему, если есть что сказать - говори. Изучай, что кому интересно и говори об этом. Учись слушать и больше спрашивай: "А что ты думаешь?", "Тебе было бы интересно, если...?"
"В разговоре ведёт тот, кто слушает и задаёт вопросы", - говорят. Посмотри любую программу, связанную с интервью (с кем-то известным) Ведущий там только слушает и спрашивает.
Ты, наверное, мелешь без разбора и не смотришь на невербальную реакцию (скучающий взгляд, отводят взгляд, переминаются с ноги на ногу, теребят ключи или ручку рукой)

2. Больше читай книги. Именно книги, пусть и электронные (а не сплетни в интернете) Это расширяет кругозор, делает речь интересной, и тогда сможешь легко заполнять неловкие паузы

не обиссуй, просто покажи себя и скажи вы все уроды