про рассаду. Почему у меня рассада помидор сильно вытягивается, хотя солнца им хватает

Либо идет конкуренция между растениями за свет, либо много воды лъете.
Я первый раз выращивал рассаду - так вот когда стал поливать очень редко раз в 7-10 дней, но обильно (просто выводил грибного комарика) , заметил что рассада стала более призимистой, после и стал поливать один раз в 5-6 дней (как мне здесь и советовали).

Скорее всего плотно посажены.

У меня так же было, пока добрые люди ЗДЕСЬ не подсказали, что нужно окучить до листочков. Теперь маленькая, но пышная!

Если до высадки в грунт еще много времени (не знаю какой у вас климат) и подсыпать грунт не получается из-за размера стаканчиков, то можно либо пересадить растения в большие емкости (более высокие) , а если и это невозможно из-за отсутствия таковых, то надо вынуть растения (аккуратно) из стакнчиков, предварительно дать подсохнуть грунту, намного стряхнуть грунт снизу у корней, это даст возможность слегка заглубить рассаду и подсыпать земли сверху. Помидоры спокойно переносят эту процедуру. Еще я прочитала, что если оборвать нижние листья, оставить только 2-3 верхних, то рассада приостанавливается в росте и начинает наращивать корневую систему, стволик при этом становится гораздо толще. А в самой последнем варианте можно при посадке отрезать нижние листья и располагать растение почти лежа, оставить над землей только 3 верхних листочка. Это проверено в прошлом году, отзыв положительный.

Жарко ей.. . не больше 15 градусов надо

Моя в этом году тоже сильно вытянулась, как только я сняла с неё пленку. Стоит под лампами дневного света, чё ей надо? ну я не переживаю, я пекирую её потом в необогреваемую теплицу, по семядольные листики, и тогда она укрепляется хорошо и растет коренастая и красивая, не хуже чем на рынке, Первую партию уже позавчера отвезли на дачу и попекировали, А вторая партия ждет выходного дня. Если у вас есть возможность выставляйте её на открытый балкон, но только постепенно, что бы она закалялась, и по возможности подсыпьте землей.

Сильно переливаете рассаду.

Наверное она у Вас густо посажена. Каждое растение бьётся за место под солнцем, вот и тянутся к нему. Рассадите пореже.