подскажите хорошие витамины для восстановления волос, кожи...

Витамины:

1.

Витамин Н (биотин) . Его недостаток способствует выпадению волос.
2.

Витамин А ( Ретинол и бета – каратин ). Важнейший витамин для волос. Однако злоупотребление им может привести к их выпадению. Поэтому нужно следить, чтобы в организме находилось оптимальное содержание витамина А. Он содержится в продуктах животного происхождения: печень, сливочное масло, творог, сыр, яйца. Витамином А богаты овощи и фрукты: морковь, черная смородина, арбуз, шпинат, перец, укроп, петрушка, капуста, абрикосы, шиповник.
3.

Витамины группы В. Эти витамины содержатся в отрубях, орехах, яйцах, сое, моркови, горшке и фасоли. Они способствуют увеличению густоты, улучшают текстуру и влияют на рост волос. Они необходимы для роста и здоровья волос. Дефицит витаминов В1 ( тиамин ), В12 ( цианокобаламин) и РР ( ниацин ) приводит к тому, что волосы выглядят безжизненно и замедляется их рост. Так как витамин В12 необходим для нормального снабжения организма кислородом, в том числе и кожи головы. Витамин В12 содержится в говяжьей печени, мясе, сельди, яйцах, молоке, твороге, сыре. Витамин В1 содержится в хлебе из муки грубого помола, в зерновых, в крупах и в печени. Так же выпадение волос может быть следствием дефицита витамина В6 ( пиридоксин ), фолиевой кислоты, инозита и биотина. Витамин В6 стимулирует рост волос у мужчин. Биотин сохраняет здоровье волос. Этот витамин содержится в зеленом горошке, чечевице, грецких орехах, семечках подсолнечника, сое, злаках, пивных дрожжах и коричневом рисе. Инозит способствует росту волос. Дефицит фолиевой кислоты, по исследованиям, вызывает полное облысение. Росту волосяного фолликула так же способствуют витамины В5 ( пантотеновая кислота ) и В3 ( ниацин ).
4.

Витамин Е ( токоферол ). Переносит кислород крови и улучшает кровообращение в коже головы. Укрепляет иммунитет, что способствует улучшению состояния волос. Витамин Е рекомендуют принимать при себорее. Содержится он в растительных маслах: оливковом, подсолнечном, соевом. Также этот витамин присутствует в гречневой и овсяной крупах, печени и яичном желтке.
5.

Витамин С. Стимулирует кровообращение в коже головы, улучшая функции капилляров. По ним кровь поступает к волосяным фолликулам.
6.

Минеральные элементы: цинк, селен, магний, кальций и железо.

Кроме питания волос витаминами изнутри, обращайте внимание на питательные маски. Лучше всего делать их один раз в 1 – 2 недели на 15 – 20 минут. . Вместо бальзама, после мытья головы, наносите питательную маску для волос. Маска должна содержать витамины и питательные вещества. Они проникают внутрь волоса и улучшают его состояние. Питайте свое волосы масками с экстрактами растений и маслами. Питательные масла лучше наносить на сухие волосы для лучшего впитывания полезных компонентов. Перед нанесением масло немного подогрейте. После вымойте голову

Список достаточно большой. Для нормального роста и здорового вида нужны витамины А, Е, С, D, B1, В2, В3, В7, В9, В10, В12. У каждого своя роль. Например: В2 предотвращает ломкость и сухость, а В10 - раннему поседению и чрезмерному выпадению. Про роль витаминов А, С и всей группы В в целом можете прочесть на сайте мытищинского салона красоты "Атмосфера": atmosfera-salon.ru/articles/49-vitaminy-dlya-volos Принимать можно в виде поливитаминных препаратов, наносить на волосы в виде гигиенических и косметических средств и получать в составе продуктов питания. Если есть проблемы с волосами - приходится вникать. Да и вообще полезно знать.
.

Перфектил. Мне Мерц ни о чем был. Хотя, кому как.

Витамин Е. Вообще египетской королеве Клеопатре рабы кончали на голову, чтоб волосы были в порядке... Думай.

Витрум Бьюти Элит, больше года пью

Драже "Мерц", только немецкий производитель! Сама испробовала. Удачи!

E, A, PP(никотиновая кислота) , а вообще, здоровую пищу есть надо, а не работать на аптеку.

мне очень Hirsana помогает. Еще и ногти покрепчали)