какие витамины нужно включить в рацион, чтобы волосы меньше выпадали?

Группы В, в основном, но кроме этого цикн, А, Е. Есть хороший препарат Ревалид - там все эти витамины очень хорошо сбалансированны. Важно и полноценное питание, и состояние ваших сосудов. Я с проблемой выпадения волос обращалась к трихологу и эндокринологу. Трихолог сказала, что если плохое кровообращение, то можно глотать любые витамины, питательные вещества просто не достигнут корней волос. Так что это достаточно серьезное дело и подход к нему нужен тоже серьезный - со всех сторон. А витамины В лучше всего поколоть в инъекциях. Особенно показан В6, так как он благотворно действует на нервную систему и печень - а их плохое состояние как раз может вызвать выпадение волос.

нужно выключить продукты, от которых выпадают волосы: картофель, баклажан,...

Виташарм-кожа, волосы, ногти. Пить 2 месяца через 2 или 3 через 3. Я много лет пользуюсь. Ещё проверь щитовидку и почки. Да и нервишки подлечи.

Волосы могут выпадать не только из-за авитаминоза. Иногда причиной может быть гормональный дисбаланс. недостаток йода. Следует обратиться к эндокринологу. А вообще то есть врач-специалист ТрИхОлОг. Проведя специальные исследования он определит истинную причину. Да. и ещё--нервные стрессы тоже могут повлиять-- ну Вы знаете.

Где больше витаминов В, Д и Е ...например, морковь, зелень, капуста, а так же печень (В12), морепродукты (морская рыба, морская капуста), и пр.

витамин Б и кальций.