Помогите,немогу заснуть!(Читайте внутри)

не спи днем. Разве есть какие-то проблемы в этом? Если ты спишь днем, то конечно ты не можешь спать 24 часа в сутки. Не спи днем, организм будет уставать и будешь вымотанная спать ночью. Если днем не спала и ночью не заснула, то терпи опять следующим днем о вечера, тогда точно уснешь.

Скачай себе какую-нибудь АудиоКнигу... и слушай.... прекрасный способ быстро заснуть... моя жена скачала "Унесённые Ветром" 29 часов прослушивания.... МПтришник в уши и засыпает без проблем. ! :)

Ешь мясо с острой аджикой и пей кисломолочные

Скачай на МР-3 музыку для медитации. Наушники в уши - и в кровать. Мне помогает.

феназепама поешь

успокоительное попей))

это из-за жары?

Настой валерианы очень хорошо помогает от бессонницы, ,
По-поводу режима лучше всего перетерпеть один день - не ложиться спать, чтобы уснуть ночью, пить этот день 3 раза перед едой 30-50 капель валерианы- про дозу сказано в инструкции, , и сон к вам в эту ночь придет быстро, , продолжайте пить настой в последущие дни, и скоро все придет в норму, , Заодно и нервы подлечите..

Нужно целый день не давать себе уснуть, до вечера забудешь о ночной бессоннице! =)

Дыхательные упражнения помогают!

у меня тоже такое было, ложилась в 23.00, а засыпала в 5 утра, так я помучилась одни сутки, вообще не ложилась спать, правда ходила как пьяная, но мне помогло. а еще я читала, что перед сном надо выпить стакан теплого молока с медом (расслабляет нервную систему и успокаивает).

донормил -прочти инструкцию, одно и з современных средств лечения нарушения сна, продается в аптеках без рецепта.