Как справиться с бессонницей? Не помогает даже снотворное - на 2 часа в полудрём, а потом опять не можешь заснуть.

Перед сном ложка меда, запитая водой. Воздух в комнате свежий. Проветривать перед сном обязательно. Можно использовать аромотерпию. Сейчас в аптеках куча масел. Помогает хорошо. Можно перед сном принять ванну с успокаивающей пеной "Бомба". Помогает, если нет аллергии подушечка с травами хмеля и т. д. Она продается или можно самой пошить. Таблетки принципиально не пью.

А чё пьете? Мне вроде помогает неплохо (Сондокс, украинское лекарство, раньше пила Донормил - меня от него плющит наутро, нехорошо).

Попробуйте за час до сна походить по квартире 2000 шагов. если нет возможности или желания выходить на улицу. Поможет. Удачи!

Чтобы ответить на Ваш вопрос, нужно знать причины этой Вашей бессонницы. Обратилась бы к грамотному психоаналитику, но снотворное бы жрать не стала.

нужно не снотворное пить а успокаевающее в течение дня в таком случае. и самое лучшее снотворное чистая совесть.

прогулка перед сном
теплое молоко с медом
и таблетка

Очень хороший и безвредный препарат глицин, но его надо принимать недели две по 2 таблетки 2 раза в день под язык.

Спецназ заставляли закатывать глаза в верх с закрытыми веками лежа на спине держать надо через силу. Это естественное положение глаз во сне и надо расслабить тело. Действут на себе проверял. А проще всего обычная умеренная физическая нагрузка. Спецназовский метод вводит тело в фазу глубокого сна. При таком сне тело максимально набирает запас хрональной энерги которая накапливается только в горизонтальном положении тела. Эта энергия и есть то что утром ощущает тело после пробуждения я имею в виду бодрость. Хрональная энергия это энергия солнечных лучей проодящих сквозь землю с той стороны. Такое замкнутое кольцо.

Заварите мяту и пейте перед сном.

Пустырник форте, а лучше самостоятельно приготовить отвар из травы пустырника. Постарайтесь меньше думать перед сном, расслабьте мышцы лица и тела и поделайте гимнастику для глаз в темноте, хорошо утомляет. Можно ещё послушать релаксирующую музыку.