Как выйти из осенней депрессии? :(

Главное найти занятие по душе, а там и не заметишь какое время года!! А еще от мрачных мыслей помогает движение и физические упражнения (на себе проверял)

не обращать на нее внимание

Какая может быть депрессия. Еще поэт сказал: "...унылая пора, очей очарование".

Присмотреться к природе... Она прекрасна... Несмотря на дождь... Начни обливаться, поймёшь разницу! А вообще, всё индивидуально...

Почаще улыбайтесь

Почему возникает спад настроения именно осенью? Дело в том, что именно осенью организм человека перестраивается. Если летом мы спокойно утоляли голод легкой пищей, то теперь хочется съесть что-то потяжелее и пожирнее, поскольку организму требуется тепло, а значит и дополнительные калории.

Не стоит этому противиться, так как, если вы будете совершать насилие над собой, и вопреки своему желанию будете по-прежнему обходиться низкокалорийной пищей, ничего хорошего из этого не выйдет: у вас рано или поздно обязательно возникнет чувство внутреннего дискомфорта, на фоне которого начнет развиваться осенняя депрессия. Поэтому лучше расслабиться, забыв о всяких диетах, и есть то, что вам хочется, но в разумных количествах.

Осенью наблюдается не только подъем заболеваемости острыми респираторными инфекциями. У многих обостряются хронические болезни, возникают боли в спине, ломота в суставах, учащаются головные и сердечные боли. Объясняется это тем, что с резким уменьшением светового дня (особенно в северных регионах) уменьшаются и дозы поступающей в организм солнечной энергии.

А она нужна человеку не меньше, чем растениям, которые, как известно, без солнца слабеют и хиреют. Поэтому цените каждый погожий осенний денек. Как только рассеиваются хмурые серые облака, не сидите дома перед телевизором: одевайтесь теплее и отправляйтесь на прогулку.

У многих осенью падает работоспособность. Так и должно быть. Ведь до того времени, как появилось электричество, люди жили в соответствии с ритмами солнца: с восходом солнца вставали, а с заходом ложились спать. А что сейчас? Солнце зашло, а мы продолжаем работать.

Я не призываю всех, как только стемнеет, бросать все дела и отходить ко сну. Но если вас одолевает дремота и сонливость, лучше прекратить работу и поспать. А чтобы снижение работоспособности, вызванное сезонными переменами, не слишком повредило вашей карьере, заранее спланируйте свои дела так, чтобы не пришлось начинать какое-то новое ответственное дело. Целесообразнее в это время заняться подведением итогов или завершением начатых ранее проектов.

Если изменить ритм работы не получается, придется взбадривать самого себя. Для этого существуют различные природные стимуляторы типа травяных чаев, китайского лимонника, отвара шиповника или настойки элеутерококка. И продолжайте есть как можно больше свежих фруктов и овощей. Знайте, что поступающие в организм витамины не откладываются про запас, а сразу же усваиваются, поэтому организму нужна постоянная витаминная подпитка.

Для того чтобы покрыть суточную потребность организма в витаминах, надо ежедневно съедать по 400 граммов фруктов и овощей. Конечно, это не всем доступно. Ничего страшного: выручат недорогие отечественные витамины, продающиеся в аптеках, которые ничуть не хуже импортных. Прежде всего обратите внимание на витамины А и С.

Нередко для борьбы с осенней депрессией многие употребляют крепкий чай или кофе. Действительно, эти напитки бодрят. Главное - не злоупотреблять ими и знать меру. Отказаться от крепкого чая и кофе следует только людям с больным желудком, печенью, почками, а также при аллергии. Чай и кофе им заменят контрастный душ, гимнастика, быстрая ходьба на свежем воздухе.

Вообще, стоит себя убедить в том, что осень при всех ее недостатках - прекрасное время года. Просто надо уметь им наслаждаться. Только осенью можно полюбоваться золотисто-багряным лесным убором, послушать тишину леса, походить по шуршащим под ногами опавшим листьям, подышать целебным осенним воздухом. Не упускайте этот шанс.

Не слушать грустные песни про несчастную любвоь, не носить черное, не сидеть долго за компом, читать интересные книги и всё будет в шоколаде! (да, кстати, шоколад тоже кушать надо, он вызывает радость!!!)

Перекрасить волосы. И поярче!

найти себе мужыка

Сходите в солярий на пару сеансов, чтобы получить немного солнца и хорошего настроения .
Сделате то, чего раньше себе не позволяли.. . и вобще почаще улыбайтесь и думайте только о хорошем, а весь негатив оставьте на неопределенный срок... думаю поможет!

витамины принимайте и успокоительные (пустырник, капли зеленина)

устроить себе шопинг, хотя бы небольшой.. . начать можно с абсолютно любой вещи, хоть с лака для ногтей! а можно сходить в салон красоты или спа, тоже помогает! а вообще каждая депрессия лечится по-разному, главное разобраться в ее причине!! ! удачи

Любовь!))))) Только счастливая и конечно взаимная!
А так же позитивная музыка и шоппинг))) Друзья тоже помогут)) Клубы, дискотеки)))