хочу вырасти на пару см, что делать

Ускорению роста способствует пища, богатая йодом (морепродукты, хурма) , йод входит в состав гормонов щитовидной железы, а эти гормоны тоже влияют на показатели роста. (согласно последним рекомендациям ученых дети должны получать 150 мкг йода в сутки, подростки – 200 мкг. Йодированной соли для удовлетворения этой потребности недостаточно) ;
железом (говяжьи печень, почки и сердце, белые грибы, гречка, яблоки) и кобальтом (кальмары, мясо и печень трески, ставрида, чеснок, изюм) , а также витамины А и D. Витамин А действует непосредственно на интенсивность роста, стимулируя работу гипофиза. Он содержится в рыбьей и говяжьей печени, молочных продуктах, яйцах. Печень морских животных и рогатого скота, молочные продукты богаты также и витамином D.
На рост костной ткани влияют кальций и фосфор. Много кальция в твороге, сыре, орехах (грецкие и фундук) , шпинате, зеленом луке, горохе, чесноке. Известный поставщик фосфора — рыба.
В народной медицине рекомендуется маленький рост «лечить» сиропом шиповника, а также вишней, брусникой и черноплодной рябиной.
Однако для того чтобы вырасти, недостаточно особого питания, нужен еще и комплекс специальных упражнений. В частности, увеличению роста способствует плавание и упражнение «вис на перекладине» . При этом к ногам рекомендуется прикрепить небольшой груз.
Эффективно специальное йоговское упражнение для роста. Исходное положение — стоя, пятки вместе. Вдох через нос — подняться на носки как можно выше, выдох — опуститься, но так, чтобы пятки чуть не касались пола. Сконцентрировать внимание на икрах и стопах. Упражнение повторить 10—25 раз.
70% "гормона роста" вырабатывается организмом во сне с 22 до 24 часов.

висеть))

а че точно на турнике веси подольше

Вроде глупо прозвучит, я ел кашу и просто висел на турнике. В седьмом классе я был 154, в девятом 172.

почаще играть в баскетбол, подольше висеть на турнике.

Помню воспоминания вратаря сборной СССР Дасаева, он увидел, как расскатывают тесто и начал лёжа, переворачиваясь скатываться с горки, через несколько месяцев регулярных перекатываний, он пдрос на 10см. Если вам нет 18 лет попробуйте.

смотря сколько вам лет. к каждому возрасту -свое