Реально ли поменять обмен веществ?И если для этого нужен режим питания,то сколько на нем нужно просидеть?

Обмен веществ представляет собой скорость, с которой организм сжигает калории. Чтобы обмен веществ был нормальным, то надо:
1. Высыпайтесь. Чем лучше и больше вы спите, тем стройнее вы становитесь. Не меньше 8 часов спать.
2. Плотный завтрак и зарядка.
3. Чем больше двигаетесь, тем больше теряете лишних килограммов. Заниматься следует каждый день. Кардиоупражнения (катание на велосипеде, бег трусцой, аэробику) , так вы быстрее будете сбрасывать вес. Кроме всего прочего спорт помогает снизить аппетит и улучшить настроение. Однако при этом не стоит забывать о силовых нагрузках. Они также очень важны для укрепления и наращивания мышечной массы. Чем больше мышц в организме, тем больше калорий в день вы потратите.
4. Пейте воду.
5. Ешьте больше острой пищи. Специи ускоряют обмен веществ.
6. Употребляйте витамины. В частности кальций. Доказано, что он оказывает самое непосредственное влияние на ваш обмен веществ.
7. Включайте в рацион продукты, которые ускоряют обмен веществ. Мясо, рыба, птица, пшеница, молоко и соевые бобы могут дать хороший толчок вашему метаболизму.
8. Ешьте маленькими порциями. И не забывайте при этом тщательно пережевывать пищу. Так вы меньше съедите.
И станете такой стройной, что все подруги умрут от зависти.

Реально, его можно улучшить или ухудшить, равно этому Ваше здоровье ухудшится или улучшится! Рекомендую посмотреть на эту тему на моем видео две части ролика "Здоровье-мудрых гонорар" . Удачи!