как можно нарастить мышечную или вообще какую нибудь массу

Не существует других способов нарастить мышечную массу, кроме как упорными тренировками в тренажерном зале. Причем если Вы приступите к занятиям, то придется пересмотреть и свою диету, то есть увеличить количество, потребляемых калорий за счет "здоровой" пищи. Под "здоровой" я подразумеваю пищу состоящую преимущественно из "медленных" углеводов и белков. Следует помнить, что силовые виды спорта достаточно травмоопасны. Так как Вы не имеете опыта занятий с отягощениями, необходимо сначала 2-3 месяца посвятить общеукрепляющему тренировочному курсу, основная цель которого, освоить технику выполнения упражнений. В дальнейшем Ваши тренировки должны отвечать следующим основным принципам:

- быть короткими (не более часа)
- интенсивными
- включать в себя несколько "базовых" упражнений таких как: приседания со штангой на плечах, подтягивания, жим штанги лежа, жим сидя или стоя и т. д.
- практически не включать "изолированных" упражнений? то есть упражнений направленных на тренировку только одной группы мышц
- подходов в каждом упражнении не более трех, с количеством повторений в подходе не более 6-8
- вес отягощений должен медленно (на 1-2 кг) , но регулярно увеличиваться с каждой неделей

Раньше 18 лет я бы не рекомендовал начинать занятия в тренажерном зале. Организм интенсивно растет и занятия со штангой будут отнимать у него энергию, которая требуется для естесственного роста и развития. Чтобы ознакомиться с теорией, которую мне сложно описать здесь в нескольких предложениях, рекомендую для начала прочитать книгу Стюарта Мак-Роберта "Думай 2".
И самое главное: нужно приготовиться к тому, что ТЯЖЕЛО работать в зале придется не месяцы, а годы, только так можно чего-то достичь, это очень и очень медленный процесс.

P.s. Когда я начинал заниматься мой вес был 62 кг, сейчас 80 кг, при росте 172 см. Мне понадобилось на это несколько лет.

ну быстрее всего наращивается жировая масса... а вот мышечная требует физической нагрузки и желательно что бы с вами работам тренер или человек работающий над своим телом и добившийся успеха в этом... Принимать чего либо из пищевых добавок для скорого увеличения не советовала бы... запишитесь в тренажерный зал, а там вам все объяснят и тд...

купите гантели и вперед-по интернету поищите методику шварцнегера))) и только упорным трудом а не всякими там таблетками и порошками-не дай вам бог... только качать их самому и без лени-это как зубы чистите каждый день-так и мышцы качать. среди моих знакомых есть качки))) и все они достигли этого-только упорством и огромной силой воли))))))))))))))))))) удачи

Сдай кровь на глисты)))