Какие упражнения нужно выполнять,что бы накачать мышцы ног?

смотря какие мышчи и части ног- от ходьбы бега велосипеда и продолжая до приседаний поднятия тяжестей и штанг до изнеможения - или аэробика или танцы спортивные кому что кому то фигурное катание- и вообще в спорте и к спорту желателен комплексный и одобренный специалистами и медиками - подход ))

Спортивная ходьба, подъем по лестнице, на носочках подъем вверх отрываем пяточки от пола... опускаем и так раз200 в день)

какую часть именно?

Берешь самую толстую подружку, садишь её себе на плечи - и на 16 этаж пешком, а лучше бегом ))) и так раз 10 в день ))) банки на ногах будут НИШТЯК !!!

какие мышцы? Бёдкр, голени? чего конкретно?

Для девушки, мое мнение, лучше бег! Девушка с накачанными ногами больше отталкивает, чем притягивает!

в спортмагазинах продают специальные наборы, они ввиде мешочков ...в общем они вешаются на ноги, приавая дополнительную нагрузку для ног

ну так ножные и качай

Штангу на плечи и приседания..

можно просто делать присидания.

Если есть возможность то пойди в зал, возьми штангу за спину, ноги чуть шире ширены плеч и приседай. Или же на носочках ))

Секс с верху!!!

словами не обьяснить надо по практиковаться

просто встаешь на носочки так чтобы пятки над полом "висели" (например на ступеньку) и медленно на носочках приподнимаешься и опускаешься.. попробуешь прям сейчас и увидишь какая нагрузка на ноги идет:)

begat truscoi po utram