Какую мотивацию мне найти, чтобы накачать мышцы и похудеть?

Мне 20 лет, рост 164, вес 65. Я не могу найти ни одну постоянную крепкую мотивацию похудеть и накачать мышцы. У меня жир висит, бедра и ягодицы как желе, я сутулюсь, но мне лень делать упражнения, я пробовала ходить на фитнес, ходить с подругой в бассейн, но нигде не задерживалась, бросала. Я мечтаю весить 53 кг и иметь крепкие накачанные мышцы, но я всё время лежу или сижу, забиваю на спорт. Я не получаю удовольствие от движения, наоборот ненавижу двигаться. Я мечтаю работать дома копирайтером и смотреть всё свободное время аниме. Как мне найти мотивацию, какая она должна быть, чтобы я взялась за себя? Мне пофиг на своё тело, я не хочу детей, хотя парень хочет, чтобы я делала упражнения. Но я хочу жить в своем маленьком мирке, где всё хорошо, тепло, вкусно, спокойно, без проблем и всяких приключений. Хочу спокойно жить. Но мне надо худеть, а мне лень. И эти мысли у меня в голове каждый день. Я ненавижу себя.