как узнать могу ли я накачать мышцы

Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием) .
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=2729

Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, становая и жим.
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056

Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen

кроме больных людей мышцы могут накачать все

чтобы хорошо накачатся нужны годы тренировок! 1 год многих результатов может недать!
нужно правильно питатся соблюдать режим нужно есть минимум 5 раз вдень!
главное цель нужно стремится и тогда у тебя всё получится! почитай форуми посмотри что люди говорят как тренироватся и т. д!

Во первых, сколько тебе лет? Во вторых, мышцы может накачать любой человек мужского пола, нужна просто правильная программа занятий, правильное питание, ну и терпение и упорство. Я сам занимаюсь три раза в неделю, поэтому тему знаю.

Мышцы накачать можно с любом случае.
Другое дело объем. Тут уж да, одним все, другим ни чего.
Все зависит от конституции, строения тела.
Жирный, тучный, набирает мышечную массу очень быстро, но ни когда не добьется рельефности. По крайне мере на долгий срок. Постоянно будет "заплывать".
Худой, наоборот. Мышечная масс набирается очень тяжело, но в рельефности ему врядли кто составит конкуренцию.

Но сила прибавится у того и другого. Да и уверенности в себе тоже.

А я ваще с этим не парюсь, я худой худышичка )) кожа на костях висит, мяса нет ваще _) я бы сам рад в спортзал походить, тока засмеют меня, ну нах

стероиды и анаболики я пить не собираюсь
Вот это правильно!