при помощи каких упражнений с гантелями можно накачать мышцы груди??

Сгибания рук с гантелями.

Это одно из лучших упражнений для развития бицепсов. По эффективности оно далеко опережает остальные упражнения, используемые атлетами для развития бицепсов, если его выполнять правильно держа большие пальцы вверх на всей траектории движения- .
Ноги на ширине плеч, руки полностью выпрямлены и опущены вниз. Гантели в руках, ладони повернуты внутрь, суставы пальцев, соответственно, наружу. Вдохнуть и задержать дыхание, рука начинает двигаться вверх, сгибаясь в локте. Когда предплечье становится параллельным полу (локоть согнут на 90 градусов) ладонь поворачивается вверх, рука при этом продолжает сгибаться. Движение продолжается до верхней предельной точки.
На выдохе гантели медленно опускаются вниз, ладони повернуты вверх до середины траектории, затем поворачиваются вниз. Сохраняя это положение, руки полностью распрямляются и гантели оказываются в исходном положении рядом с бедрами.
При выполнении упражнения работают двуглавая мышца плеча (бицепс) , плечевая мышца (брахиалис) , плечелучевая мышца, круглый сгибатель, и, иногда, лучевой сгибатель кисти. Бицепс делится на две головки - длинную и короткую. Это разделение хорошо заметно у культуристов с хорошо развитым рельефным бицепсом. Плечевая мышца расположена между бицепсом и плечевой костью рядом с локтевым суставом. Плечелучевая мышца расположенная на верхней наружной части предплечья, образует круглую поверхность между локтем и, верхней частью запястья. При значительной нагрузке этим мышцам помогает круглый сгибатель.
Чтобы движение было более эффективным, плечо должно быть параллельно туловищу. Когда локоть зафиксирован в одном положении, бицепс вынужден сокращаться гораздо сильнее для подъема веса и для поворота кисти. Если позволить локтю двигаться вперед во время сгиба руки, верхние сухожилия бицепса нагружаются не полностью и вместо полезной работы мышцы часть амплитуды тратится на натяжение сухожилия.
С другой стороны, чем сильнее натянуто сухожилие, тем сильнее сокращается бицепс. Нужно отметить, что это не относится к другим сгибателям локтя, таким как брахиалис и плечелучевая мышца. Они сокращаются с одной и той же интенсивностью, независимо от того, как движется локоть. Значение имеет только сила тяжести, действующая на отягощение.
Поворот ладони кверху лучше всего выполнять когда рука согнута на 90 градусов. Если, например, начать поворачивать ладонь когда рука выпрямлена, одновременно повернется и лучевой сустав, и в сгибание руки в локте будут включены не все мышцы
Упражнения с гантелями. Жим гантелей из-за головы.
Упражнение воздействует на передний пучок дельт, однако на средний и задний пучки ложится куда более сильная косвенная нагрузка.
Положите гриф штанги на плечи за голову. Особую трудность представляет собой положение локтей. При выполнении упражнения, как и в исходном положении, локти должны точно находиться под грифом штанги. В верхней точке амплитуды гриф должен быть над вашей головой.

Жим гантелей над головой.
Жим гантелей над головой - одно из лучших упражнений для развития среднего и переднего пучков дельтовидной мышцы.
Ноги на ширине плеч, ступни слегка повернуты наружу. В каждой руке - по гантеле, вес - на уровне плеч, локти опущены вниз. Хват прямой - ладони повернуты от тебя, кисти рук немного шире плеч. Вдох, задержали дыхание, выжимаем гантели по прямой вверх. Поднимаем до полного выпрямления рук, выпрямили руки, выдох. Туловище во время движения держим вертикально, смотрим прямо вверх, над собой. В конечной точке руки и туловище полностью выпрямлены, нижняя часть спины слегка прогнута. Возвращаем вес в исходное положение, повторяем упражнение нужное количество раз.

Жим гантелей.
Упражнение принято считать более эффективным, чем со штангой поскольку гантели обеспечивают куда большую амплитуду движения, чем штанга.
Две гантели нужно поднять к плечам, развернув так, чтобы ладони смотрели вперед. Удерживая спину прямой, медленно выжмите гантели вверх. В верхней точке амплитуды они д

Еще зависит какие гантели (по весу) .
Да простые упражнения.... вот
Жим гантелей да разведение гантелей (разводка в народе)
Выполняются на различных опорах (желательно скамьях) в крайних случаях на полу.
Чтоб полноцено проработать всю площадь грудных мышц.. надо делать упр. под разными углами наклона (вот часто используемые 30,45,60 градусов) Иногда минус (30,45,60)т. е. вниз головой. Ну конечно класика (0 градусов) горизонтальная скамья.
Жимы и разводки... вот ключ к усеху красивой груди.... Удачи!

в груди вообще мышц нет. они есть только в грудной клетке поэтому только мышцы грудн. ю клетки можно накачать..

разводка на горизонтальной скамье...