как привести в норму обмен веществ?

Сейчас выпускается много натуральных БАД, для нормализации желез внутренней секреции и восстановления всех обменных процессов, либо с помощью трав, менее эффективно, но тоже действенно!

поскольку все люди индивидуальны, то для каждого понятие нормы свое и "как" зависит от множества факторов и степени разрушения... но в фундаментальном плане, чтобы наладить здоровье надо начать пить водичку, научиться ее пить, решить вопросы с дефицитом белка в рационе питания с учетом широтности, начать заниматься спортом, но без фанатизма... пересмотреть свои вредные привычки и по возможности от них отказаться... Все банально как всегда.

Посмотрите на моем видео фильм "Здоровье-мудрых гонорар" .Там про это все прекрасно рассказано на профессиональном уровне.

Правильное питание, танцевать восточные танцы. Обмен веществ нормализовывают пиявки. Пить кефир из молочного гриба, семена черного тмина (сейдана) . Проводить антипаразитарную программу в год. Чистить печень (тюбаж - лим сок + олив масло) . Все это проверено веками. Прочитайте в нете. Я так нормализовала обмен веществ.

самое первое это правильное питание... начни питаться здоровой пищей... можно сделать очищение организма

Напишите подробно о Вашей ситуации, помогу индивидуальными советами.

Физические нагрузки, занятие спортом

ввести 1 разгрузочный день в неделю.

по-утрам, перед едой, на голодный желудок пить стакан тёплой воды и есть столовую ложку пророщенного ечменя ( проростить можно так- взять чашку с водой, туда насыпать ечмень и подержать так 1-2 дня) и так одну неделю, это может помочь, и конечно нельзя забывать о режими питания, это очень важно для обмена веществ.

начать правильно питаться и вести правильный образ жизни ( здоровый сон, умеренные физические нагрузки)
а лучше всего сходить к диетологу