Чем укрепть иммунитет задолбали ОРВИ и ОРЗ

Иммунные клетки - это белковые структуры. Дефицит в питании по белку приводит к понижению иммунитета - это все равно что регулярно сокращать вооруженные силы страны на 10% и думать, что граница на замке. А витамин С принимает активное участие почти во всех процессах обмена в том числе и белковом, он делает иммунные клетки более активными, без него или при его дефиците в организме - иммунная защита работает вяло, что выражается в регулярных проявлениях разных проблем со здоровьем... таких как ОРВИ и ОРЗ
Белок - это мясо, молоко, чечевица, бобовые и пр. Витамина С много в черной смородине, лимонах, апельсинах.. .
Но, если бы было все так просто, все были бы здоровы и счастливы... есть проблема - ведь мало того что мы недоедаем по статистике ВОЗ белка на 80%...а еще стрессы, а еще плохая экология - ну просто мясом с молоком и 15 апельсинов невозможно держать свою внутреннюю полицию в норме, ведь и продукты то не все качественные... Так что кроме правильного питания я за качественные витамины и иммуннопротекторы... -вот они помогут укрепить иммунитет!
Могу подсказать то что лучше... если надо действительно начать жить без ОРВИ и ОРЗ

Настой чайного содержит содержит необходимые для нормальной жизнедеятельности организма неорганические и органические вещества. Именно поэтому он незаменим как профилактическое и самооздоравливающее средство, повышающее иммунитет, эффективно помогающее при авитаминозах, нарушениях обмена веществ. Исследования показали также, что настой гриба (к 7 – 10-му дню созревания) обладает противомикробным действием и может заменять антибиотик. Его преимущество перед синтетическими антибиотиками в том, что он не подавляет иммунитет и борется с инфекцией без «побочных» и зачастую тяжких (таких как дисбактериоз) последствий. При длительном воздействии препарата чайного гриба на бактерии выяснилось, что они не в состоянии выработать к нему устойчивость. Уникальность химического состава настоя не дает им возможность восстановиться и перестроиться. Чайный уксус более эффективен при длительном лечении вялотекущих или хронических заболеваний. Антисептики – химические соединения, оказывающие противомикробное и противопаразитное действие. Как правило, они применяются наружно.
Среди них препараты, содержащие уксусную, молочную и некоторые другие кислоты. «Крепкий» семи-восьмидневный настой чайного кваса обладает хорошо выраженными антисептическими свойствами благодаря наличию спирта, уксусной, молочной, щавелевой, лимонной кислотам. Он с успехом применяется в ожоговых центрах для лечения и облегчения общего состояния больных. Примочки настоя снимают гнойный налет, излечивают мелкие гнойнички, их хорошо применять как дезинфицирующее средство при царапинах и ссадинах, особенно для детей, так как в отличие от йода, например, отсутствуют болевые ощущения. Уксусная, молочная, глюконовая, яблочная кислоты способствуют восстановлению нормальной микрофлоры в толстом кишечнике. Они не только уничтожают вредные для организма бактерии, но и не дают размножаться им. Они та основа, на которой сохраняются и восстанавливаются микроорганизмы, необходимые для работы кишечника. Именно поэтому чайный напиток хороший целитель дисбактериоза. Технология приготовления

ахиноцея или как то так

Кушайте сало хотя бы раз в неделю, пейте витамины, мед, употребляйте больше чеснока и сырого репчатого лука, ну и фрукты не забывайте.

Надо понять что иммунные клетки это в первую очередь белок, и иммуноглобулины это белок. И лизоцим (ослабляет или убивают любую известную науке инфекцию) из слюнных желез это белок. При этом все это из 20 аминокислот.

Соответственно, в питании ежедневно должно быть 200-500гр. белка, а не картошки, макарон и прочего прочего.

Тогда и иммунитет будет и здоровье тоже будет.

витаминами!
есть хороший рецепт, называется "пять польз":
берете стакан изюма, стакан кураги, стакан грецких орехов, два лимона (можно в меньших пропорциях, но чтобы одинаковое количество) все это перекручиваете на мясорубку, смешиваете со стаканом меда, тщательно перемешиваете и в холодильник. кушать каждый день по столовой ложке, можно даже несколько раз в день, детям по чайной ложке!
очень вкусно и полезно, тем более сейчас в период авитаминоза! !
противопоказания: аллергия на мед.