Как реально выспаться за 3-5 часов? поджскажите пожалуйста действенную систему, проверенную на личном опыте.)

За 3-5 часов можна выспаться только в том случае, если перед этим Вы бодрствоваль целый день и спали целую ночь.

А вслучае если вы неспали сутки или итого больше, то за 3-5 часов Вы сможете всего лишь передремнуть. А говорить о 100% высыпании не стоит.

Наша сонливость вызвана усталостю (возбужденностью) нервной системы (НС) , а усталость НС зависит от количества нейромедиатора (ацетил-холина) в нервных клетках. И по мере того как мы целый день трудимся, ведём активный образ жизни ацетил-холин переходит из клетки по нервным окончаниям к межклеточным соединениям. И чем его в клетке стает меньше, тем больше мы устаем и хочем спать. А во время сна этот самый ацетил-холин возвращяеться обратно в клетку. И по мере эго возврата Мы возобновляем наши силы.

В общем на эту тему можна расказывать и расказывать. Ну а так вот в двух словах думаю будет понятно.

За пять можно. Если спать в одно и тоже время, в максимально темной и изолированной от звуков комнате, выпив перед сном стакан теплого молока.

надо просто привыкнуть к такому ритму жизни, 5 часов для меня более чем достаточно

мне йога помгает)

неслушай ты этих пиндосов - метод такой, ставиш будильник что бы он зазвонил через 3 часа, потом ещё через 1 час, и потом ещё 2 раза по 30 мин и уже тогда просыпайся, так как сам факт сна был оргинизм посчитает раз так много раз ты просыпался то сон был прерывистым и неполным, после подьёма и умывания у тебя напрочь отобьёт сон и ты будеш чувствовать себя выспавшимся