Чем полезна йога? В чём плюсы- минусы?

полезна - всеобъемлющее развитие человеческого существа.
Эти упражнения - это идеальные упражнения развития существа-человека на планете Земля в нашу эпоху.
Йога - это не зарядка, это не тренировки, это не религия.. . Эти знания были написаны до появления религий, дарованные человечеству всеуважаемым просвятлённым мудрецом Вьяса Девой, чтобы люди не забывали божественного начала в себе и могли в любое время при помощи лишь своего тела идеально развиваться. Это, можно сказать, милость МахАватаров древности людям - бесценное дарованное всем.
Это образ жизни, образ мысли, выбранный жизненный путь, полное определение жизни и осознание себя в существовании мира, осознания Божественности в себе и во всём. А знания эти все даёт практика развития тела, разума и духа. Начни делать элементарные упражнения йоги (асаны и пранаямы) , больше не читай литературы которая лишь будет заполнять твою чашу сознания зря. И через несколько месяцев ты осознаешся. Всё зависит от старания человека и интенсивности практик.
Плюсы - один гигантский всевбирающий плюс касающийся всего и того что за гранью понимания мозга и тела.
Минусов нет.

В наше время самое главное отделять мух от катлет.. . это я про то, что сейчас выведено очень много школ основанных на базовых упражнениях йоги и которые не есть изначальная йога, а т. е. эффект может быть уже не такой какой должен быть. Базовая же йога написана в Ведических писаниях.

Плюсы-ты себя хорошо чувствуешь. Минусы-это другая религия, а просто от упражнений без философии заниматься нету смысла. Христианам нежелательно этим заниматься.

гибкость тела, душевное равновесие, долголетие

почитай в интернете или займись йогой, увидишь.
минусов думаю мало, если они вообще есть)

Эти знания были собраны и выведены великим Патанджали в "Йога-сутрах ". Все остальное-правда.