как избавиться человеку от храпа?

1. Ложась спать, убедитесь, что носоглотка чиста и ничто не мешает свободному дыханию. Для очистки носа используйте сосудосуживающие капли или раствор морской соли. Этим же раствором прополощите на ночь горло — это уменьшит отёчность и сделает ткани мягкого неба более упругими.

2. Спите на низкой жестковатой подушке — это сделает храп тише.

3. Ежедневно выполняйте следующие упражнения: рот закрыт, дыхание через нос. Напрягите заднюю часть языка и с силой оттяните язык к горлу. Повторяйте упражнение трижды в день по 10-15 раз и мягкое небо окрепнет, уменьшив вероятность храпа.

4. Произносите звук «и» , напрягая мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Повторяйте упражнение утром и вечером по 20-25 раз.

5. Примите на ночь тёплую ванну (t=37*С) , она расслабляет и способствует более спокойному сну.

6. Постарайтесь сбросить несколько лишних килограммов — это даст очевидный эффект.

Если вы будете выполнять эти рекомендации, то уже через 2 недели обнаружите, что храп заметно уменьшится.

Никак не избавиться. Это проблема.

Толкать в бок его.... пока не перестанет храпеть....

есть упражнения которые заставляют работать мышцы и храп проходит

выдвигать подбородок вперет

напрягать шейные мышцы

и поставить локоть на стол и подпереть на него подбородок и с усилием открывать рот

моей свекрови помогло, поможет и вам!

На здоровье

Слышала, что делают какие-то операции. Но не знаю - стоит ли рисковать.

сходить в аптеку и купить капли для носа

Я сама не давно узнала что немного похрапываю, даже не знаю что делать

Говорят, что помогает французское лечение ГИЛЬОТИНА.