Я на обед съела бублик и половину литра сока и одну конфету. Это много или мало?

Много или мало?
Много:
- "быстрых" углеводов которые легко превращаются в жир, напрягая поджелудочную железу.
- пустых калорий в районе 300-350
Мало:
а уж если по-правде то практически нет необходимых питательных веществ: витаминов, минералов, белка, аминокислот... .
Такой завтрак - самый лучший способ снизить иммунитет, подорвать здоровье и набрать вес.
Ничто не обходится так дорого как экономия на собственном здоровье.
Запишитесь на виртуальные курсы правильного питания. Есть возможность сделать это бесплатно.

я противница диет и похудений, но это не обед и не экономия, а безобразие. Одни пустые калории, которые пойдут в жир, и ничего нужного - и белков, ни витаминов с минералами, ни клетчатки. Небось и сок не сами выжимали, а купили готовый, с сахаром.
На будущее. Хотите экономить - покупайте не бублики, а хлеб ржаной или с отрубями; не соки, а овощи - капусту, морковку и т. д. ; а вместо конфет - что-нибудь белковое. Курица, рыба, тволрог, яйца. И пейте чай из мяты, в аптеке она стоит копейки.

Мало, энергию вы откуда будете черпать? Из космоса?

Мало....

это просто неправильное питание.

Это вызовет процесс брожения.
Лучше уж так: сок, через полчаса бублик. Вместо конфеты-любые сухофрукты.
А по объёму-нормально.

Сок явно в пакетах он кислый, будлик это мука PH2.5 как и у сахара в конфете + всё это чистый углевод . Нечего полезного считай ты вообще не ела тоько массы себе добавила, да целюлита в ляшки.. . Нифига себе сьэкономила. . лучше бы просто водички попила .

Это кошмар какой-то а не обед, один сахар)

Нормально

Деньги экономить пытаетесь? Я вот купила песочных рогаликов и поела вместо каши... Я похудею? Конечно! Интересно в каком году? Вы молодец, что хоть что-то в желудок отправили. а то болеть будет!

Панкреатит не боитесь заработать с такими-то обедами?

По калориям - это неплохая доза.

я ща курицу запорю почти всю и не буду париться, потому что пробежал седня 22км чего и вам желаю.. . занимайтесь спортом

Надо есть МЯСО и РЫБУ!!!!))

причем тут много или мало если вы питаетесь по калориям то их и считайте

Это зависит оттого, сколько было съедено на завтрак и будет съедено на ужин, а также чем был занят весь день. Закон сохранения энергии действует)))

я не понимаю людей которые считают колории, от них меня они в ржач бросает! ешь сколико влезет!!

Прочла интересный совет, который дал фитнес-тренер Лев Гончаров, отвечая на вопрос, сколько калорий можно употреблять в день без риска набрать лишний вес.

Оказывается, есть простая формула. Ваш вес, умноженный на 28.

Например, если вы сейчас весите 68 кг, то употребляя около 1904 калорий в день, вы будете сохранять именно этот вес, не набирая новые килограммы, но и не худея. Кстати, эта формула расчета калорий - для людей, которые совсем не занимаются спортом.

Из этой формулы можно вывести другую - сколько калорий в день нужно есть, чтобы похудеть до желанного веса?

Все очень просто: желанный вес умножаем на 28.

Например, идеальный рост женщины высчитываем по формуле: рост минус 110 (для фотомоделей, которые должны быть очень худыми, формула другая - рост минус 120, а для мужчин - рост минус 100).

Затем этот "идеальный" вес умножаем на 28.

Если хотите весить 65 кг, ешьте не более 1820 калорий в день.

62 кг - не более 1736 калорий.

60 кг - не более 1680 калорий в день.

55 кг - 1540 калорий. И т. д.

Бритни Спирс, например, худеет, сокращая количество калорий до 1200 в сутки, что соответствует по этой формуле весу в.. . э-э-э-э-э? ..всего 42 кг!

Это, пожалуй, экстрим. Могла бы есть и больше - и все равно бы худела (она производит впечатление человека выше 1 м 52 см) .

КСТАТИ

Что приятно, 10% дневного рациона могут составлять разные вкусняшки - диетологи даже рекомендуют это соотношение, чтобы жизнь на диете не казалась слишком суровой.

Например, если вам нужно похудеть до 65 кг, и вы можете упортреблять не более 1800 калорий в день, 10% от этого числа - это 180 калорий: а это, например, 3 печеньки "Юбилейное" (в одной пачке их всего 12 штук, только что пересчитала) .

Калория – единица количества тепла, необходимого для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия при давлении в 1 атмосферу.

1 г жира, углевода и белка дают 9, 4 и 4 калории соответственно.