Как вы поддерживаете свое здоровье

Закаливание, зарядка, БАДы, чистая вода, поездки на море и в тайгу.

так как скидываю вес (после операции, а не нажрала), то пришла к выводу, что надо менять питание и заняться чем то полезным, да, забыла, мне уже за 40,так что самое то, пока не стало поздно совсем.

Полный завтрак, обед, ужин+два перекуса фруктами+за два часа до еды стакан кефира. Желательно, чтобы съеденная пища за один прием не превышала 400мл (уменьшаем желудок) Трудно первые 1.5-2 недели, потом даже после дополнительно съеденного яблока тяжелее на желудке. А через 30-40дней вообще проблем нет.
Есть не быстро, мозг включает прием пищи через 30мин после попадания первого кусочка пищи в рот. Вот, поэтому и говорят, что прием пищи должен быть не менее 30мин. Жевать долго каждый кусочек, во первых смачивается слюной, во вторых в желудок попадает пища уже более размолотая.
Исключить копчености, белый хлеб, не есть в один прием мясо-рыбу с картофелем, макаронами, рисом, гречей.
Отдать предпочтение оливковому маслу. Блюда не жарить, а варить, запекать в фольге, тушить.
Заменить майонез на сметана 15%+горчица+сок лимона+соевый соус (все по личному вкусу)
Следить за жирами, не более 60г в сутки
Выпивать не менее 2х л чистой воды
Не менее 500мл свежего кефира 1.5-2.5%
При покупке сыра, отдать предпочтение сырам с Ж 17%(Адыгейский, плавленный)
Творог замечателен утром с бананом, ягодами+йогурт (100\50\100)
Супы на втором бульоне на курице (50-60ккал в 100г)
Макароны, рис, греча-есть с овощами тушеными в виде соусов
Капуста тушеная очень спасает, ее можно хоть с карт. пюре, рисом или с мясом, рыбой. Замечательный овощ.
Съедать в день 600-800г свежих овощей, фруктов
При покупке продуктов смотреть на калорийность, жиры (йогурт вроде безопасный, но сахара таааам... до дури)
Уменьшить кол-во сахара (желательно коричневый) до 2х ч. л. .
Уйти от растворимого кофе и выпить утром молотый 150мл

ИТАК, МОИ ДЕЙСТВИЯ В НЕДЕЛЮ:
--три раза прохожу в день в кроссовках не менее 1.5ч в быстром темпе, или пробежка в теч. 60мин
--сауна два раза
--бассейн 40мин один раз
--личный велотренажер по 40-60мин 2-3раза
--2-3раза массаж вакуумной баночкой
--2-3раза обертывания (чередую мед, глину, соль)
еще к этому, давно ушла от шампуней, гелей, покупных кремов (кроме антицеллюлитных), скрабов. Все только сама, все по народным рецептам.

Главное- его не разрушать. А поддержка-качественный и продолжительный секс с любимым и единственным человеком, купание по возможности ежедневное в открытом водоеме круглый год, в том числе и в проруби, йога. Мне этого абсолютно достаточно для полного физического и психологического комфорта и избавления от стрессов, являющихся одной из главных причин срыва механизмов защиты и саморегуляции организма.

Существует формула здоровья: Напои, почисти, накорми и защити. Применяйте её и будете молоды, здоровы и активны!!!

Здоровый образ жизни! Спорт, секс, не пью, не курю, не обжираюсь. Здоровья тьма!!!!