как уменьшить аппетит ? набраться терпения и не кушать ?

Вы бы с радостью сбросили несколько лишних килограммов, но на занятия спортом нет ни времени, ни сил, а желания терзать диетами свой чувствительный организм не наблюдается? Тогда, пожалуй, лучший вариант для вас – это маленькие хитрости, помогающие обвести чувство голода вокруг пальца и уменьшить аппетит!
Что бы такого съесть?. .

Общее во всех рекомендациях худеющим – употребление соков, фруктов, овощей, хлеба из муки грубою помола и йогуртов. Один-два фрукта или овоща на каждый прием пищи дадут ощущение сытости и естественным образом сократят потребление калорий. Подобные перекусы можно делать каждые 3–4 часа. Небольшие порции пищи помогут поддерживать уровень сахара в крови, что избавит от перепадов настроения и непреодолимых приступов голода. Дома и на работе старайтесь иметь под рукой корзиночку с апельсинами, яблоками, галетами и другими низкокалорийными и вкусными «штучками» . Главное – не чувство насыщения, а ощущение удовлетворения!
Не мучайте себя!

Уменьшайте аппетит постепенно: урезайте рацион на 100 ккал каждый день: замените дежурную шоколадку апельсином, печенье – квашеной капустой и т. д. Помните, что резко снизить аппетит невозможно, а просто сократив свой рацион, вы добьетесь только стресса для организма.
Развлекайтесь

Замена сочного бифштекса салатиком – вовсе не ночной кошмар! Поверьте, низкокалорийная кухня так же разнообразна, как и высококалорийная. Старайтесь чаще готовить новые не очень калорийные блюда, и тогда свежие вкусовые ощущения избавят Вас от «диетической скуки» и унылого подозрения, что красота действительно требует жертв и эта жертва – вы!
Используйте специи

Порой за настоящий аппетит мы принимаем желание испытать острые вкусовые ощущения. Приправы помогут Вам удовлетворить его. Помните также, что лютый враг аппетита – чеснок! Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Сахар в десертах можно заменить ванилином или корицей.

Алексей, только сила воли и спорт зал. Как хотите кушать, пейте много жидкости (обман желудка) . Дома старайтесь много не находится, займите себя чем -нибудь.

Много пить фрешей)) ) Вкусно и полезно.

Не нужно терпеть. Это залог провала.

Кушайте каждые 2,5 часа. Больше зелени. Но, в принципе, можно есть все.

Заведите пищевой дневник. Зная, сколько Вы съедаете, Вы сможете распределить эти продукты так, чтобы кушать каждые 2,5 часа.

Аппетит можно попробовать снизить хотя бы с помощью такой психотехнологии:
Закройте глаза (ну, после того как все прочтете) .
Вытяните руки вперед.
На одной представьте то, что Вам, ну, очень сейчас хочется скушать.
На другой представьте то, что у Вас вызывает сильное непереносимое отвращение.
Затем медленно поднесите обе руки ко рту.
Если не сработало, поторите еще несколько раз.

Это не единственный способ.

Удачи!

Готовить невкусно. Необходимый минимум всё равно съешь, но не больше.

перед едой выпивать стакан сока, кефира

Кушать надо только в меру и в первой половине дня. После 18 не есть. Очень тяжело первые 3 дня, потом все легче и легче. Держитесь! Я за 2 недели так скинула 5 кг.

Да, это настоящая проблема. Нужен какой-то стимул мощный. Лучше влюбиться))) ) Сразу аппетит пропадает! Или перед подружками надо выпендриться)) )