Здоровый образ жизни

Как уменьшить потребность в сне?

Что бы мне выспаться, я должен спать 9 часов в сутки. Ложусь в 22 00. Утром встаю в 7 00, еду на работу. Домой возвращаюсь в 19 00, пока поел, пока с собакой погулял, пока почту проверил, глядь - уже опять пора ложиться. Так вся жизнь и проходит: сон-работа, работа-сон, ни на что другое времени ни остается. А если лягу хотя бы в 22 30, то на работе потом разбитый и усталый весь день клюю носом. Однако 9 часов - это многовато... Можно ли как то уменьшить потребность в сне?
Инна Малиновская
Инна Малиновская
10 826
Полифазный сон — это специальная техника сна, позволяющая сократить время сна до 2-4 часов в сутки. Основная идея состоит в том, что вместо того, чтобы спать сразу 6-8 часов подряд, спать несколько раз в сутки небольшими порциями. Есть два основных режима сна: 1) 6 раз по 20 минут через каждые 4 часа — так называемый Uberman режим; и 2) один раз ночью 1,5-3 часа и потом 3 раза по 20 минут в течение дня — так называемый Everyman режим.
Дмитрий Ишков
Дмитрий Ишков
4 505
Лучший ответ
Инна Малиновская Интересно) А это точно не опасно? Кто-нибудь проверял? А вдруг у меня лет через 10-15 от такого режима "крыша поедет", или инфаркт случиться?
так живут миллионы людей
или работайте, или живите
Антонина Прокопенко
Антонина Прокопенко
81 635
та же проблема, не пойму как её решить.. . :(
Олеся Маркова
Олеся Маркова
7 139
Есть методика по которой можно спать вообще 4 часа в сутки, но не просто 4 часа, а обязательно 2 часа ночью и 2 днем ( примерно после обеда) время сна со скольки до скольки у каждого человека индивидуально и это нужно выявлять на что я сам и не решился все еще, было тупо влом) ) Если хочешь можешь поискать в инете ее.
НК
Назифе Керимова
3 313
Назифе Керимова С работой врядли так получится спать после обеда
сменить работу)))
Анатолий Филатов
Анатолий Филатов
3 198
Сон - это неотемлемо, поймите, спать нужно сколько требует организм, вы привыкли спать 9 часов спите 9, если вы ходтите идти по жизни и развиваться.. ) Можно перед сном чем то себя занять, ложится к примеру в 11-12, я так ложусь, встаю в 7...не жалуюсь :)
Однако на выходных отсыпаюсь))
МО
Мереке Орамахова
470
Вы привыкли спать 9 часов, а привычки вполне можно поменять.. . Ложитесь позже изо дня в день, постепенно организм привыкнет, самое главное утром это прохладный душ, он очень бодрит! Я сплю ежедневно 7 часов и в выходные в том числе, мне вполне хватает ;-) утром встать с кровати бывает тяжело, особенно когда на улице пасмурно, но опять-таки душ - мой спаситель!
ГМ
Гулназым Маженова
253
Помнишь ты спрашивал где лучше жить в столичах Москва Питер или просто крупных городах Казань Новосибирск и т. д так вот Казань тоже столица!! ! Столица Татарстана я там жил и наслаждался каждым днём! Сначала побывай там а потом рассуждай!!!
ЕП
Евгения Пилипюк
243
Инна Малиновская А Грозный - это столица Чечни, и что? А Питер, строго говоря, вообще не столица. Это же все условно.
Образно говоря, он относится к разряду т.н. "третьих столиц", наряду с Новосибирском, Екатеринбургом и Нижним Новгородом. Был я в Казани, согласен, давольно приятный город. Сам из Екатеринбурга, тоже могу часами нахваливать свой город:

Похожие вопросы