как уменьшить сон до минимума, и уничтожить сонливость?

1. не менять режим дня. в любой день недели, по праздникам и выходным ложиться спать в одно и то же время. и просыпаться естественно, тоже.
2. вечерний моцион часика 1,5 + утренняя пробежка\гимнастика на свежем воздухе.
3. во время работы следить за собой - если накатывает усталость, сонливость - сменить занятие, выйти из кабинета/комнаты на улицу, если возможно.
4. никакого кофе. как и все энергетики, он использует резервы организма, а нам нужен эффект противоположный. если уж совсем не в моготу, могу посоветовать настойку элеутерококка. обеспечивает прилив сил и ясность мысли.

А не надо этого делать.

Сон вещь индивидуельная. Кому 4 часа хватает, а кому и 8 мало (хотя 8 вроде верхняя норма) Ложитесь спать, когда организм сам переходит в состояние покоя (например в 22.30...) и через пару дней точно узнаете свою потребность в сне.

йогой заняться, с ее помощью можно уменьшить свой сон до 3 часов в день, знакомый практиковал и прекрасно себя чувствовал

Если до минимума - это меньше семи часов в сутки, то естественным путем никак. Только стимуляторы. Да и они будут помогать только пока организм не кончится

Синдром хронической усталости, если конечно о нем речь, - один из признаков истощения организма, что ведет к ускоренным темпам старения. На сегодняшний день есть уникальные разработки, позволяющие привести организм в норму и замедлить процесс старения