Какой минимум сна в часах нужен для человека

Сон (лат. somnus) — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым (например, дрозофилам..

Кроме того, словом «сон» называют последовательность образов (формируемых в течение фазы т. н. «быстрого сна»), которые человек может помнить.
Физиологически обычный сон отличается от других, похожих на него состояний — анабиоза (т. н. «спячки» у животных), гипнотического сна, комы, обморока, летаргического сна.
Сон — особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи (при нормальном суточном графике). Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.

У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна (Non-REM-сон), которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90-100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна (REM-сон), последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. В среднем, при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов.
Средняя продолжительность сна человека обычно зависит от многочисленных факторов: начиная от возраста, пола, образа жизни, питания и степени усталости, до внешних факторов (общий уровень шума, местонахождение и т. д.). Также, весной и летом, при малоподвижном образе жизни, при малом количестве углеводов в приёме пищи, а также за городом нормальная длительность сна может составлять лишь 5-6 часов.
В среднем же взрослому человеку требуется 7-8 часов, для того, что бы организм восстановился. Но этот вопрос всегда индивидуален, одному человеку этого достаточно, другому мало, а третьему достаточно 5-6 часов в сутки. Это определяется самочувствием человека. И уж ни в коем случае нельзя искусственно сокращать сон. Если организм не успевает восстановиться, здоровью наносится большой вред. Только нормальный сон продлевает жизнь!
Более полноценный сон ( это установлено) в первую половину ночи. Поэтому и рекомендуется ложиться спать раньше 24 ночи, соответственно и встать человек может раньше, бодрым и отдохнувшим. Но и у этого правила есть исключения. Именно поэтому продолжительность сна всегда индивидуальна и мерилом его качества является самочувствие человека.

Мне хватает 4 часа что б выспаться

10 часов -и ты живчик. 4 часа и ты лунатик!

7-8 часов норма. А там чисто индивидуально. Если хватает 4 часов, пожалуйста. Смотри потом по самочувствию.