Здоровый образ жизни
Как повыситт мозговую активность? 15 лет, сон ~ 6 часов. Пожалуйста, отвечайте адекватно, очень прошу. Заранее спасибо.
Ноотропы попить.
увеличить длину сна для начала до адекватных для здорового человека цифр, а потом всё остальное...
за компом меньше сидеть надо.
Амфетамин
можно развить медитацией
Как ни удивительно, но в первую очередь помогают древние дедовские способы:
1. Рано ложиться и рано вставать. Спать не менее 8 часов. Признак здоровья - просыпаетесь с удовольствием и вам хочется жить, а не вставать по инерции.
2. Обязательная физическая нагрузка - зарядка, бег, плаванье и тд.
3.Обязательные прогулки особенно на природе
4. Обязательная молитва (медитация для неверующих) - приводит мозги в нужное состояние.
Если вы выполняете вышеперечисленное и вам еще нужно еще более активизировать мозг - тогда ноотропы.
Еще более активизацию дает качественный гипноз. Хороший гипнолог намного увеличит продуктивность работы вашего мозга и подключит максимум его ресурсов.
1. Рано ложиться и рано вставать. Спать не менее 8 часов. Признак здоровья - просыпаетесь с удовольствием и вам хочется жить, а не вставать по инерции.
2. Обязательная физическая нагрузка - зарядка, бег, плаванье и тд.
3.Обязательные прогулки особенно на природе
4. Обязательная молитва (медитация для неверующих) - приводит мозги в нужное состояние.
Если вы выполняете вышеперечисленное и вам еще нужно еще более активизировать мозг - тогда ноотропы.
Еще более активизацию дает качественный гипноз. Хороший гипнолог намного увеличит продуктивность работы вашего мозга и подключит максимум его ресурсов.
Тренировать нужно не только тело. Упражнение ума для развития мозга.
1 Упражнение, которое вы можете сделать прямо сейчас.
Это упражнение, которое может усилить нервные связи и даже создать новые. Просто переставьте вашу компьютерную мышь для управления другой рукой. Если вы правша, попробуйте поработать мышью левой рукой, если вы левша, попробуйте поработать мышью правой рукой. Сделали? И как ощущения? Вероятно, вам стало труднее управлять указателем мыши и быть точным, такое ощущение, будто вы впервые сели за компьютер? Если вы чувствуете себя неудобно и неловко, не волнуйтесь, ваш мозг обучается новому навыку. Так происходит всегда, когда вы берётесь за что-то новое, неизведанное, и каждый раз вы выстраиваете в своей голове новые связи между нейронами. И это очень хорошее упражнение для вашего мозга. А потому, постарайтесь на ежедневной основе давать себе новые задачи. Беритесь за как можно большее количество задач, за которые вам ещё не приходилось браться.
2 Воображение преображает тело.
Исследователи из клиники Кливленда провели один увлекательный эксперимент, в ходе которого было обнаружено, что мускулы можно усилить, лишь воображая, что вы упражняете эти мышцы. В течение двенадцати недель, по пять минут в день, пять дней в неделю, тридцать молодых людей должны были воображать, что они упражняют мышцы своего мизинца или бицепс. Им было необходимо представлять, что они тренируют свои мышцы, так ярко, как если бы это было на самом деле. По сравнению с контрольной группой людей, которые не применяли мнимых упражнений, группа испытуемых показала прибавку силы мышц мизинца на 35%, а бицепсов на 13%. Более того, сканирование мозга испытуемых показало более высокую целенаправленную активность в перфоральной зоне, чем это было ранее. По словам исследователей, сила мышц увеличилась за счёт улучшения способности мозга передавать сигналы мышцам.
3 Способы развития ума.
Очень важно упражнять свой мозг. Давайте ему новые и оригинальные задачи, усложняйте их, особенно важно, чтобы в задачи требовали от вас таких действий, которые вы никогда не совершали ранее. Делайте что-то новое каждый день, займитесь танцами, играйте в шахматы, занимайтесь йогой, рисованием, скульптурой. Кстати сказать, лепка из глины или теста является отличным способом вырабатывать новые соединения нейронов в мозгу детей, но и у взрослых людей это срабатывает, особенно если вы этим никогда не занимались. Новые задачи заставляют ваш мозг работать, и любая последующая новая задача начинает решаться всё проще и проще.
Ещё одним хорошим способом стимуляции вашего мозга являются путешествия. Существует версия, по которой вынужденные постоянные перемещения с места на место сделали наших предков стали столь высокоразвитыми существами. Стимуляция мозга привела нас к развитию превосходных инструментов и навыков выживания. Чего не скажешь о ныне вымерших неандертальцах, которые на протяжении тысяч лет довольствовались одним местом обитания. Древние люди получили важнейшие эволюционные преимущества благодаря гибкости и инновациям, требующимся для их стратегического образа жизни, не маловажную роль сыграл и разнообразный рацион питания.
Чтение и решение кроссвордов очень помогает в развитии мозга. Старайтесь поглощать как можно больше информации, читайте разные книги. Решайте кроссворды. Это очень стимулирует вашу мозговую активность.
1 Упражнение, которое вы можете сделать прямо сейчас.
Это упражнение, которое может усилить нервные связи и даже создать новые. Просто переставьте вашу компьютерную мышь для управления другой рукой. Если вы правша, попробуйте поработать мышью левой рукой, если вы левша, попробуйте поработать мышью правой рукой. Сделали? И как ощущения? Вероятно, вам стало труднее управлять указателем мыши и быть точным, такое ощущение, будто вы впервые сели за компьютер? Если вы чувствуете себя неудобно и неловко, не волнуйтесь, ваш мозг обучается новому навыку. Так происходит всегда, когда вы берётесь за что-то новое, неизведанное, и каждый раз вы выстраиваете в своей голове новые связи между нейронами. И это очень хорошее упражнение для вашего мозга. А потому, постарайтесь на ежедневной основе давать себе новые задачи. Беритесь за как можно большее количество задач, за которые вам ещё не приходилось браться.
2 Воображение преображает тело.
Исследователи из клиники Кливленда провели один увлекательный эксперимент, в ходе которого было обнаружено, что мускулы можно усилить, лишь воображая, что вы упражняете эти мышцы. В течение двенадцати недель, по пять минут в день, пять дней в неделю, тридцать молодых людей должны были воображать, что они упражняют мышцы своего мизинца или бицепс. Им было необходимо представлять, что они тренируют свои мышцы, так ярко, как если бы это было на самом деле. По сравнению с контрольной группой людей, которые не применяли мнимых упражнений, группа испытуемых показала прибавку силы мышц мизинца на 35%, а бицепсов на 13%. Более того, сканирование мозга испытуемых показало более высокую целенаправленную активность в перфоральной зоне, чем это было ранее. По словам исследователей, сила мышц увеличилась за счёт улучшения способности мозга передавать сигналы мышцам.
3 Способы развития ума.
Очень важно упражнять свой мозг. Давайте ему новые и оригинальные задачи, усложняйте их, особенно важно, чтобы в задачи требовали от вас таких действий, которые вы никогда не совершали ранее. Делайте что-то новое каждый день, займитесь танцами, играйте в шахматы, занимайтесь йогой, рисованием, скульптурой. Кстати сказать, лепка из глины или теста является отличным способом вырабатывать новые соединения нейронов в мозгу детей, но и у взрослых людей это срабатывает, особенно если вы этим никогда не занимались. Новые задачи заставляют ваш мозг работать, и любая последующая новая задача начинает решаться всё проще и проще.
Ещё одним хорошим способом стимуляции вашего мозга являются путешествия. Существует версия, по которой вынужденные постоянные перемещения с места на место сделали наших предков стали столь высокоразвитыми существами. Стимуляция мозга привела нас к развитию превосходных инструментов и навыков выживания. Чего не скажешь о ныне вымерших неандертальцах, которые на протяжении тысяч лет довольствовались одним местом обитания. Древние люди получили важнейшие эволюционные преимущества благодаря гибкости и инновациям, требующимся для их стратегического образа жизни, не маловажную роль сыграл и разнообразный рацион питания.
Чтение и решение кроссвордов очень помогает в развитии мозга. Старайтесь поглощать как можно больше информации, читайте разные книги. Решайте кроссворды. Это очень стимулирует вашу мозговую активность.
Делать зарядку, контрастный душ, спать 7-8 часов. заняться "умным" спортом типа фехтования. Ну и питание. Прогулки на свежем воздухе.
Лучшим способом повышения мозговой активности является решение новых задач, то есть мозг должен быть в тонусе, также как и мышцы. В условиях, повышенной умственной нагрузки (экзамены, период после заболеваний) можно употреблять курсом ноотропы.
Вот здесь рассказывается:
https://www.youtube.com/watch?v=b9VSjFbXwvM&list=TL40DrDrUuhW_FezGuKXqmgkMQHbxZuIhp
Вот здесь рассказывается:
https://www.youtube.com/watch?v=b9VSjFbXwvM&list=TL40DrDrUuhW_FezGuKXqmgkMQHbxZuIhp
Похожие вопросы
- Подскажите пожалуйста эффективное средство от похмелья? Заранее спасибо!
- Если от простуды стал голос хриплым и неприятным, что делать?Очень прошу помощи.Спасибо.
- Люди какой самый верный способ бросить? курю 8 лет и люди просьба пожалуйста пишите нормальные ответы за ранее спасибо
- существуют ли витамины для повышения мозговой активности?
- А как можно выспаться и отдохнуть если на сон дается всего 6 часов? Мне 6 часов мало для сна...
- Какими способами можно повысить мозговую активность?Знаю что с помощью горького шоколада,грецкие орехи.. но что е
- Зачем люди пьют всякие таблетки для Мозговой активности и сами загоняют себя в Яму?:)
- Существуют ли витамины для увеличения мозговой активности?...слышал рыбий жир люди пьют для этих целей
- Есть ли таблетки или витамины, или др. для улутшения памяти или мозговой активности. Чтобы "думать лутше"!
- Бег по утрам:Не вредна ли для здоровья нагрузка спустя 15-20 минут после сна.Заранее спасибо!