Насколько полезен бег при похудении?

Бег — один из наиболее эффективных вариантов похудения. Так как в процессе бега наш организм значительно ускоряет обмен веществ и при этом происходит выход огромного количества энергии.

Во время бега мы сжигаем калории, и насыщаем кислородом всю кровеносную систему, а, как следствие, и весь организм, который начинает работать значительно эффективнее, и мы улучшаем наше здоровье.

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть? Обычно для похудения на несколько лишних килограммов хватает пары месяцев. Чтобы похудеть с помощью бега от 10 килограммов необходимо совершать пробежки более продолжительное время, кроме этого, рекомендуется ограничить вредное питание и добавить другие виды нагрузок. Бег помогает похудеть, но нужно помнить, что это не панацея. Бег, как способ похудеть, знаком издавна. Похудение с помощью бега дает потрясающие результаты, так как задействует единовременно большое количество мышц. Если вы серьезно решили сбрасывать вес, бег для похудания, по крайней мере, как основа ваших физических нагрузок, подойдет для ваших целей больше всего. Конечно, при том, что пробежки для вашего веса безопасны. В любом случае, если у вас есть сомнения, рекомендуется обратиться за советом к врачу.

На 100% и не только для похудения,
а и для всего организма

как и любая другая активность, позволяющая сжигать калории ))

ходьба намного полезнее, по 2 км в день и разницы между ходьбой и бегом никакой.

а еще хочешь больше сжигать каллории то энергичнее махай руками . видела как военные маршируют? статью об этом читал. не много но все каллорий при этом больше тратиться чем при обычной вялой хотьбе

вы похудеете за счет потери жидкости! и жир превратится в мышцы... .
без сочетания с диетой ни одная физ. активность не идет на пользу... .
но зато от бега просыпается зверский аппетит!

если долго бегать, не сильно нагружаясь, то полезен.

любая физическая активнасть даёт возможность похудеть

С большим весом нельзя такие кардионагрузки как бег. Только ходьба. Вы посадите сердце!!!

тает жир и укрепляется мышца.

очень полезен! бегать надо минимум 20 минут в день

Привет! Не только бег! Любая физическая, аэробная нагрузка! Мышци сжигают жиры, и не откладывают под кожу про запас! Еще в идеале питание наладить! Лучше всего разделить. продукты. А в беге лучше всего лишнее уходит, когда он не размеренный, а с разным темпом, т. е. ускорения...