Kak vizivaete? как выживаете при такой жаре?:(((дома 30 градусов.

это самое сложное в это время.
на работе стараемся проветривать помещения, устраиваем сквозняки, каждые 2 часа выхожу на улицу, хоть какой-никакой ветерок.
Дома пью чай, кстати горячий, квас готовим, компоты, морсы и разные напитки из свежих ягод.
на ночь отрываем окно.
Это все в условиях отсутствия кондиционера ни на работе, ни дома

Нельзя перекусывать на ходу!
В жаркую погоду продукты портятся особенно быстро, поэтому опасность пищевых отравлений в это время особенно велика. Не готовьте пищу впрок - те сроки годности, которые указаны на продуктах, предполагают нормальные условия, а не изнуряющую жару. Не покупайте продукты на лотках, не оборудованных холодильными установками - вы не знаете, сколько они пролежали на солнцепеке. Не храните скоропортящиеся продукты вне зоны холода больше 4 часов.
Нельзя носить синтетическое белье и обтягивающую одежду!
Синтетическое белье создает «парниковый эффект» - благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма.
Нельзя сидеть под кондиционером!
Если, придя в офис во взмокшей одежде, вы сразу сядете под кондиционером, то в лучшем случае, отделаетесь лёгким насморком, а в худшем - заработаете радикулит и пневмонию. Даже в самую жаркую погоду нельзя «программировать» кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант - когда перепад между температурой комнатной и уличной температурой составляет не более 10 градусов.
Не нужно без нужды пользоваться общественным транспортом!
Жара и духота в замкнутом пространстве грозят кислородным голоданием, которое, в свою очередь, провоцирует обмороки, головокружения и гипертонические кризы. К тому же инфекции в таких условиях распространяются и «прилипают» гораздо быстрее, чем в зимние холода.
Нельзя заниматься спортом!
Известно, что физическая нагрузка увеличивает теплообразование в пять раз, истощает водный запас организма. Жаркое время года - не самое подходящее время для спортивных рекордов. Даже стойким поклонникам фитнеса лучше снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок и побольше пить воды во время занятий.

вопервых окна не надо открывать а то жара войдет ...ночью спать под мокрой простыней
эх кондиционера нет....)

Холодный душ, включаем вентилятор, холодный напиток. Вот так и выживаем :)