Как лучше пережить жару? (имею ввиду на улице, не дома. как что пить, есть, что нет?)

пить: компот, минеральную воду.
есть: овощи, огурцы, помидоры (ну это конечно не на улице))))

пить надо только воду, небольшими порциями, носите с собой бутылочку.

а я стараюсь пить больше простой воды, ем в основном овощи-фрукты и вареное мяско рыбку... платок кстати красивый летний совсем прозрачный такой в цветах ношу на улице если сильное солнце

Мне кажется надо носить соломенные шляпы, закрывающие от солнца, одеваться в белое, так как оно отражает солнечные лучи. Одевать одежду, не обтягивающую тело, так как создается воздушная прослойка между тканью и телом и она защищает от перегрева. Пить воду (лучше минеральную) . Не носить плотную обувь, ноги должны вентилироваться.

нужно пить прохладный квас или что нибудь с кислинкой

Купить красивую шляпу с широкими полями, одеть сарафан-макси, открытые босоножки, лучше не на каблуке... Исключить из рациона жирную, тяжелую пищу (уменьшить потребеление мяса, исключить колбасы и т. п.) . Есть больше, ягод, фруктов, овощей, кисломолочных продуктов. Кстати, как ни странно, от жары помогает горячий зеленый чай без сахара. А ещё я летом делаю такой напиток: прохладная вода + сок лимона + немного мёда.. .
Ах, в жару - самое оно :) И с собой можно взять.

Ложитесь в фонтан лицом в небо, в солнечных очках) ) . А рядом положите авоську с напитками (чтоб охолождалось) и НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЛЕТОМ))

В жару нельзя пить лимонады и всякие красители т. к. они усиливают жажду. Лучше всего воду но не в больших количествах и по маленьким глаточкам, неспеша. Если слишком много пить жидкостей в жару тогда будешь постоянно потеть. Есть лучше лёгкую пищу (овощи, фрукты, отварное мясо не в больших количествах, рыбу только не жареную лучше всего сделаную на мангале или приготовленную в специальной посуде тогда весь жир стекает и она становится некалорийнай и самое главное очень вкусной.. . Не в коем случае нельзя носить синтетическую одежду она не пропускает воздух и будет очень жарко, а ещё будешь постоянно биться током! Конечно же обязательно нужно носить головные уборы и по возможности ходить на речку что бы освежиться...