Как ночью быстро заснуть? Валерьянку не предлагать =)

Помыть холодной водой пол в своей комнате, проветрить помещение, капнуть несколько капель эфирного масла лаванды на подушку или носовой платок у изголовья кровати. Лаванда обладает успокаивающим действием, заодно отпугивает комаров.
Мамин метод - перед сном макать ноги попеременно то в горячую то в холодную воду, закончить холодной. На нее действует, засыпает после этого моментально.
Мой метод - начать анализировать прошедший день, чего больше повторять нельзя, а где поступила великолепно. За что и кому благодарна - припоминать каждую мелочь. Потом как хочу провести завтрашний день - сначала просто представить, а потом представить еще раз, но лучше. Я от таких мыслей начинаю быстро засыпать - даже до планов еще не дохожу, на этапе благодарности и засыпаю.

Перед сном почитай книжку с мелким шрифтом . .мне лично помогает!!!

почитай на ночь....

Это, конечно, банально, но счет действительно помогает.

Попробуй зевать (т. е вызывай типа зевоту), вслед за зевотой и незаметишь как сон прийдет

Для большинства людей самая мучительная проблема - заснуть в такую жару. От раскалённого асфальта, бетона невыносимо душно. И полноценного ночного отдыха не получается.

Немецкие ученые из медицинского центра в Баварии рассказали, как справиться с подобного рода бессонницей. Ложиться надо не нагишом, а обязательно в лёгкой майке или сорочке из натуральных, скажем, хлопковых тканей. И непременно накрыться простынкой. Тело ночью активно потеет. Может выделить пол-литра жидкости. Ткань увлажняется, растирает жидкость по телу и таким образом освежает.

Днём нельзя держать окна открытыми. Помещение накопит так много тепла, что никаким вечерним проветриванием его уже не остудить. Повесьте плотные шторы, а форточки открываете только, когда спадёт зной.

Холодный душ заснуть не поможет, напротив, взбодрит. Поэтому мыться лучше тёплой водой. И не стоит вытираться насухо. Мелкие капельки, испаряясь, также создадут освежающий эффект.

прогулка, глицин, теплое молоко с медом

Барашков посчитать) Вроде помогает)))

да книга мелким шрифтом помогает глаза устоют после первой страницы так и засыпаешь

Попробуй перед сном прогуляться.

Мне помагают таблетки глицин. Они еще от нервов